随着气温逐渐降低，二十四节气已经不知不觉到了寒露时节 。这时大雁南飞，北方的禽类渐渐减少了活动频率 ， 而各种各样的菊花开始相继开放 。秋季是丰收的季节，农谚有云“黄烟花生也该收，起捕成鱼采藕芡 。大豆收割寒露天，石榴山楂摘下来 。”
但其实，秋季的水果可不止石榴、山楂 ， 还有很多常见又好吃的水果，都在秋季上市，比如：梨、葡萄、桃子等 。北京中医药大学东方医院营养科主治医师魏帼介绍说，这些新鲜的水果，含有较多的汁液，味道也以酸甜为主 ， 性质较为平和，本身具有滋润生津的作用，非常适合秋季食用 。
梨
入秋后梨大量上市，不论是香水梨还是大鸭梨，苹果梨还是红啤梨 ， 大多都香甜可口，梨肉软嫩多汁，深受大众的喜爱 。梨的进食方法有很多，可以直接吃，也可以榨汁 ， 还可以炖煮成梨汤或者熬煮成蜜膏 。梨的含糖量通常在8%-15%之间，属于中等水平，其中酸梨的含糖量较低，而啤梨的含糖量较高 。但整体来说，梨的升糖指数不高，才36，属于低GI食物 ， 所以虽然梨的口感偏甜 ， 糖尿病人群也是可以食用的 。另外梨属于低钠食物，每100g的梨中含钠1.7mg，所以对于想要控制钠摄入的高血压、肾病人群来说，进食水果时，梨是不错的选择 。
桃
桃子经常被作为福寿祥瑞的象征 ， 在民间素有“寿桃、仙桃”的美称 。其实桃子本身也是一种营养价值很高的水果，它的含糖量在10%左右，同时还含有胡萝卜素、维生素B、维生素C等成分 。桃属于高钾低钠的食物 ， 同时GI（28）较低，适合糖尿病人群及高血压人群进食 。
葡萄
葡萄是初秋成熟的水果，但在寒露时节依旧可以看到它的身影 。葡萄的果实浑圆饱满，果肉晶莹剔透，质地软滑，味道鲜美，牙口不太好的小孩和老人都可以轻易进食 。葡萄的含糖量在8%-15% ， 通常马奶葡萄的含糖量较低，晴王葡萄的含糖量较高 。但同样葡萄的GI也较低，在43左右，糖尿病人群依旧可以适当进食 。此外它的含钠量也较低 ， 每100g葡萄中含钠1.9mg ， 高血压、肾病人群在需要控制钠摄入时，可以适当选择 。另外当葡萄制成葡萄干之后 ， 糖和微量元素的含量相对增加 ， 可以作为零食，补充日常饮食中不足的能量及微量元素 。
石榴
石榴是秋季常见的水果，并且在寒露前后大量上市，其含糖量在18%左右，相比梨、苹果等水果来说，含糖量较高 。同时它的GI（67）较高，属于中等GI食物，糖尿病人群要谨慎进食 。不过石榴也不是完全没有优点，它的膳食纤维含量较高，每100g含有4.9g的膳食纤维，同时钠的含量极低，属于典型的高钾低钠食物，适合高血压的人群进食 。
最后提醒大家，得益于快速的物流和先进的保鲜技术，现在市面上的水果种类丰富，季节性和地域性都不再那么明显 ， 建议大家选择新鲜的应季的水果，水果也是植物的一种，鲜活有生命的水果，水分含量较高，营养较为丰富，其中含有的抗氧化物质也更多一些 。食用这样的水果，对人体的健康也更为有益 。（采访人员姬薇）
【秋天都有什么水果成熟了,分别像什么 秋天都有什么水果成熟了】来源： 工人日报
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