这里是丁香医生午间档栏目「减肥之路」第 57 期 。
我们邀请了具有多年减肥指导经验的营养、运动医学等多领域专家，帮助大家少走弯路，更健康地瘦下来 。
不少小伙伴吃沙拉时，都离不开沙拉酱 。
但部分沙拉酱的热量高，脂肪含量也高 。不仅不能帮助你减脂变瘦，还可能越吃越胖 。
我们平常点沙拉外卖，都会配一小盒沙拉酱 ， 那一盒大约有 25 克 。
如果全部吃掉的话，摄入的热量足足有 174 千卡左右 ， 相当于吃掉了 1 小碗米饭！
图片来源：作者提供
但是，如果换一种沙拉酱就大不一样了 。
比如换成同品牌的油醋汁 。一盒油醋汁的热量还不到 50 千卡，只相当于 1 个大个头番茄的热量而已 。
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没想到吧，沙拉酱之间的热量差距竟然这么大！但其实 ， 也有一些品牌出产了不少热量低，味道好的沙拉酱 。
比如我们常见的品牌「丘比」，他家就有热量非常友好的「0 脂肪」沙拉汁系列 。还有「冠利」「好乐门」「巴蜀」等等品牌生产的沙拉酱 ， 有些也是不错的选择 。
今天，研究所就邀请了专业营养师，来给大家细细盘点一下，有哪些沙拉酱好吃还不易胖！
10 种好吃不易胖的沙拉酱
营养成分按 100 克可食用部分标记
以下数据源于部分产品的包装标识
10 丘比沙拉汁
大拌菜口味
热量：290 千卡 / 1214 千焦
脂肪：26.8 克
最接地气的「大拌菜」口味，堪称中式油醋汁 。
酸、甜、咸一步到位，尤其适合各种中式凉拌菜 。热量属于居中水平，但钠含量比较高 。
9 好乐门
淡味蛋黄酱
热量：255 千卡 / 1064 千焦
脂肪：26 克
蛋黄酱也叫美乃滋，主要是油、蛋黄和醋组成的 。
如果实在戒不掉那一口细腻浓郁，请一定选减脂版本的 。好乐门的淡味蛋黄酱，脂肪含量比普通版少了 67% 。味道不甜腻，偏咸口，搭配三明治或者沙拉都可以 。
但热量还是不算很低，挖一勺足矣～
8 冠利
凯撒酱
热量：212 千卡 / 887 千焦
脂肪：19 克
凯撒酱也是蛋黄酱的变种之一，加入了干酪、蒜和柠檬汁等成分提升风味，一般呈乳白色 。
不同品牌的凯撒酱，加入的配料可能有所区别 ， 所以口味差异也相对较大，买之前可以多看看配料表 。
冠利这款凯撒酱质地较为轻盈，但不缺奶香味，喜欢「奶味」的朋友可以尝尝这一款 。
7 冠利
千岛酱
热量：210 千卡 / 879 千焦
脂肪：16 克
千岛酱有着独特的淡橙红色 。它是在蛋黄酱的基础上 ， 加入了一些番茄酱和酸黄瓜等腌制菜做成的，比蛋黄酱的风味更偏酸甜，口感清爽不易腻，是很多人的心头好 。
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