1、学会沟通
用轻松友善的心态对待自己和他人，多给自己积极的心理暗示，把你愿意与人交往的念头表达出来 ， 朋友会让你的世界更开阔 。
【社交焦虑障碍又称社交恐惧症是指 社交焦虑障碍】2、专注当下
不要过分关注“可能会出丑”，不要给自己很大压力；专注于现在发生的 ， 不要为还没有发生的事忐忑不安 。你可以每天设定一个交谈的小目标，尽量多说 ， 延长自己的谈话时间，享受谈话和交流的过程 。
3、接受不完美
不否定自己，不断地告诫自己“我是最好的我” 。接纳自我，不完美没关系，不成功也没关系 。不回忆不愉快的过去，没有什么比现在更重要的了 。停止对自己的挑剔、批判、责难做起 ， 不再急于从负面情绪中逃开 。
而作为家长朋友们，更多地应该是给予鼓励、支持 。
《健康智慧屋》由松江区融媒体中心与松江区卫健委、爱卫办联合播出，由松江区中心医院、松江区妇幼保健院、上海交通大学附属第一人民医院（南部）、上海市第五康复医院、松江区方塔中医医院、松江区精神卫生中心、松江区九亭医院、松江区泗泾医院合办 。
如果市民朋友有任何有关健康方面的问题想要了解或咨询，欢迎您关注松江广播FM100.9《健康智慧屋》节目，我们节目的播出时间是每周一到周五中午11点到12点直播 。欢迎拨打节目的直播热线37683768，与松江地区各大医院名医进行对话 。下载上海松江App，点击首页，进入可视化直播，与主持人和专家进行留言咨询 。
文字、音频：刘竑吁昱
编辑：沈莉娜
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