第一步：抓揉双臀
双手手掌大面积地拿揉双侧臀部约1分钟，用力由轻到重，可以防止臀部赘肉堆积 。
第二步：搓揉双臀
双手掌面紧贴臀部 ， 以环跳穴为中点，从下往上用力搓摩双侧臀肌约1分钟 ， 以臀部发热为度 。这样可以促进臀部脂肪分解 ， 帮助减小臀部宽度 。
【揉按臀部减脂 揉按臀部减脂有用吗】第三步：叩击腰臀
双手握空拳，沿着膀胱经从上往下有节奏地叩击腰臀部各一分钟，可振动脂肪颗粒 ， 促进脂肪分解，对腰肌劳损也有帮助 。
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