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如何释放压力的最好办法 如何释放压力

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如何释放压力的最好办法 如何释放压力


来源：经济日报-中国经济网
长时间的工作；每天、每周、每月的目标；接近项目截止日期等等都是造成工作压力的一些原因 。
日常的工作压力不仅会影响情绪健康 ， 还会增加患病天数，降低工作效率 ， 这也会影响我们的注意力和信心 。
在紧张的一天工作之后，减轻压力是很重要的，这样你就可以摆脱焦虑、紧张、担心，并在第二天更好地专注于工作 。下面随着经济日报-中国经济网来了解下在忙碌的一天后如何缓解释放压力 。
锻炼来减压
锻炼不仅对身体健康至关重要，而且对精神和情绪健康也很重要 。所以 ， 为了减轻工作后的压力，可以参加一些体育活动，如跑步、瑜伽、游泳或其它体育运动 。
让心跳加速的运动可以让身体释放内啡肽，可以缓解压力，增强愉悦感 。
减少屏幕时间
在办公时间里，你可能已经在屏幕前一整天 。一旦你走出办公室，就到了放松眼睛的时候了 。放下你的手机、笔记本电脑吧，科技是为了方便我们，而不是为了上瘾 。
所以在漫长的一天工作之后 ， 尽量避免使用笔记本电脑和手机 ， 减少看屏幕的时间 。
适当进行按摩
一天紧张的工作后，按摩椅可能可以起到按摩放松的作用 。
如果效果不佳也可以选择去医疗机构寻求专业的治疗 。通过按摩治疗可以重点调整颈部和脊柱的问题区域，以使身体的紧张得到释放 。
【如何释放压力的最好办法 如何释放压力】听音乐
音乐可以极大缓解精神，降低体内应激激素水平 ， 使身心都能得到放松 。工作中感到极度紧张时，回家放松一下身心 。
播放一些节奏较慢的曲目，这样就可以在沙发上放松身体的同时放松心情 。音乐还可以使大脑细胞平静，有助于提高注意力和效率 。
和亲人朋友共进晚餐
在最喜欢的餐厅吃一顿美味佳肴 。给最亲密的朋友打电话，制定晚餐计划 。这些方式可以有效缓解压力 。
减压综艺节目
虽然第二点中说明要减少屏幕时间，但是快乐大笑对减压是有益的 。
如果在工作中感到压力很大时，可以回家看些轻松的综艺节目来减压 ， 这样大脑也可以得到放松 。
洗热水澡
洗热水澡是治疗疲劳的快速方法，还可以缓解肌肉紧张 ， 提升情绪，并有助于放松和改善睡眠 。
对于不同的人来说，放松的方法是不同的，上面列举的这些方法被认为是最有效的放松方法，希望本文对你有所帮助 。

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