简述：舞蹈怎么练胸腰跪下腰抓脚成D型，然后塌屁股挺胸腰成元宝型 ， 也叫元宝腰 ， 训练胸腰的！
舞蹈怎么练胸腰
1、1、跪下腰抓脚成D型，然后塌屁股挺胸腰成元宝型，也叫元宝腰，训练胸腰的 。
1、2、可以双手搭在把杆上压，也可以在墙上压，但都要压到胸腰的位置才可以 。
1、3、还可以仰卧起胸腰，和站立扶把下胸腰 。
1、4、找一个与墙壁距离近的把杆，把杆高度不要太高 ， 站在把杆外，往把杆里面下胸腰，然后把手伸直顶着墙壁，胸腰卡在把杆上，最后双脚尽量去找墙 。
【舞蹈胸腰怎么练 舞蹈胸腰怎么练最有效】1、5、或者下腰后重心往手的方向移，抻你的胸腰 。压完了多利用把杆甩腰，压完甩才能长功 。记得得先活动开了再压哦 。
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