运动有哪几种类型 运动有哪几种类型的思维导图


运动有哪几种类型 运动有哪几种类型的思维导图



运动的类型有
1、有氧运动,又称耐力运动,特点是运动中能够保证充分的氧气供给 。强度一般不太大 , 多为轻、中等强度运动,如步行、骑车、游泳、打保龄球等 。有氧运动既能提高人的心肺功能、增强耐力素质,又能消耗体内多度余的脂肪,保持适宜的体重 。
2、无氧运动 , 又称力量运动或阻力运动,特点是强度比较大 。不同的运动方式可以调动不同部位的肌肉活动,如答举重运动以锻炼上肢肌肉为主;跳跃或快跑运动以锻炼下肢肌肉为主等 。力量运动可以增加肌肉重量和肌肉强度,培养不容易发胖的体质 。
【运动有哪几种类型 运动有哪几种类型的思维导图】3、屈曲和伸展运动,又称准备运动或放松运动,通常是在运动前、后进行 , 是一种缓慢、柔软、有节奏的运动,可以增加肌肉柔韧性,预防肌肉和关节损伤 。

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