钙片不可盲目地乱补！儿童补钙过多可能会消化不良 ， 成年人补钙过多容易肾结石，孕妇补钙过多有可能造成胎儿骨骼畸形 。补钙要科学，选择合适的产品非常关键 。
2020年2月，《消费者报道》向权威第三方检测机构送检了10款液体钙及普通钙产品，为大家进行了全面的对比测试 。
测试产品
测试指标钙含量：一般成人每日推荐摄入800mg钙，以此作为主要参考标准 。
溶解度：模拟饱腹、空腹胃酸消化条件下，各钙片的溶解度 。钙在胃酸中溶解得越多，人体能吸收的钙也越多，补钙效果在一定程度上也越好 。
有害金属：重金属包括镉、铅和砷，轻金属主要是铝 。
测试结果1、安利纽崔莱、金钙尔奇每日总补钙量较高，分别达到693.3mg/d和561.6mg/d；康恩贝、禾博士、修正则只有250mg/d左右 。
2、在模拟胃酸消化实验中，5款液体钙的溶解度反而普遍低于5款普通钙，溶解度低意味着人体能吸收的钙少 。因此，液体钙的补钙效果反而可能不如普通钙好 。
3、同样的模拟实验中，钙片在空腹条件的溶解度要比饱腹情况高出15~265倍，提示消费者应尽量空腹食用钙片，增加钙的吸收 。
4、钙尔奇、新盖中盖、黄金搭档等9款均有检出微量重金属，但推测它们可能来源于自然界，应该不是人为添加，加上钙片食用量小 ， 摄入的重金属有限，消费者不用担心安全问题 。。
5、综合测评结果显示，安利纽崔莱、Swisse2款钙片表现较好，CCR得分别达到9.1及8.8；修正及康恩贝因为总钙摄入量低、模拟胃酸消化效果不理想等原因 ， CCR得分别只有7.5及7.4 ， 排名靠后 。
安利纽崔莱总补钙量最高
儿童缺钙会长不高且可能出现O型或X型腿，成人和老年人缺钙会有骨质疏松等症状 。所以，补钙也成为一门必须长期坚持的“必修课” 。
《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）》指出 ， 18~50岁的成人每日钙推荐摄入量是800mg，50岁以上老人则是1000mg 。
依照各产品建议的食用量及食用次数计算，每日总钙摄入量最高的是安利纽崔莱及金钙尔奇，分别达到693.3mg/d和561.6mg/d；康恩贝、禾博士、修正3款每日总钙摄入量较低 ， 分别是249.6mg/d、262.8mg/d、273.6mg/d ， 其中，康恩贝比安利纽崔莱低了400mg/d以上 。
中国营养学会指出，在一定范围内 ， 人体对膳食钙的吸收总量与所摄入的钙量成正比，并且，等量的钙通过少量多次的方式摄入可增加钙的吸收率和吸收总量 。
按照这一理论，消费者可以选择每粒钙含量相对少，但建议食用次数较多的产品，比如安利纽崔莱和金钙尔奇，确保钙总摄入量较高的同时，少量多次摄入 。
新盖中盖牌钙含量尽管也达到500mg/粒以上，但一次摄入的钙量过高可能会影响吸收率，因此并不建议消费者选择此类单粒钙含量高的产品 。
液体钙更难“消化”或影响吸收率液体钙比普通钙分子量更?。匀颂宥砸禾甯频奈章矢呗穑渴导噬?，大部分液体钙与普通钙在化学本质上没有多大区别 。
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