比如，你明知道自己每天都要去加一餐宵夜 ， 而如果其它每一餐都不去减量或者减少热量，那么肥胖是肯定会发生的 。
这时候你可以把自己的早餐中餐晚餐都适量的进行一部分的削减，把匀出来的那部分热量分配到宵夜上面，这时候你就能够更好地维持住身材，甚至用来减脂 。
当然了，还是那句话 ， 如果仅凭靠感觉去减肥是一件十分困难的事情，所以最好是做好每一餐饮食的记录，这样能够给自己更大的掌控 。
不过，对于大部分人来说，偶尔吃一餐宵夜是没有大碍的 。至于吃完夜宵之后第2天体重会上涨，这主要是因为选择夜宵时，不少人吃的食物都是一些高油高盐的食物，再加上晚睡，这时候就很容易导致自己的身体水肿 。而这需要几天的恢复，并不是一夜之间导致你增长了几斤的脂肪 ， 所以需要让自己放平心态 。
对于习惯性吃宵夜的伙伴们我们还有以下几点建议 。1.首先尽量选择那些健康的食物，这的确会有些困难，但并非不能做到 。因为现在即便是夜宵，你可选的种类也是非常多，并非只有高热量高脂肪的食物才可以 。这时候可以优先选择一些健康的谷物或者豆类，奶类食物，能够补充适量的蛋白质 ， 同时又不会带来更多的热量摄入 。
2.另外，尽量在睡前1~2个小时完成进食 。距离睡眠时间越近，越不能让自己吃得过饱 。因为这会给肠胃带来额外的消耗负担，也可能会影响你的睡眠质量 ， 甚至引起失眠 。比如你每天在12点睡觉，那么就可以定在晚上10点之前吃完宵夜 。
宵夜并不是肥胖的导火索，也没有直接的相关性，之所以变胖只是因为全天吃的热量过多导致 。所以，为了健康我们应该更理性地看待宵夜，选择适合自己的宵夜 。
好了，这一期的分享就是这样了 ， 如果你有想要了解的方法，可以在文末给我留言或者直接私信我 。
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【偶尔吃一顿夜宵会胖吗 减肥期间偶尔吃一顿夜宵会胖吗】
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