蒸肉末 蒸肉末怎么做又嫩又好吃


蒸肉末 蒸肉末怎么做又嫩又好吃



做法简单,蛋羹嫩滑,肉沫鲜香,入口即化 , 营养丰富 , 老少皆宜哦
By 阳春白雪小食光
用料鸡蛋 3个生抽 1勺蚝油 1勺小葱 1根大蒜 1瓣盐 2克黑胡椒粉 1克玉米淀粉 1勺糖 1克
做法步骤
1、准备鸡蛋三个,瘦牛肉80克切碎,大蒜,香葱少许
2、牛肉粒中放入一勺生抽
3、再加入盐2克,糖1克 , 黑胡椒粉1克,一勺玉米淀粉,2勺清水
4、朝着一个方向搅拌上劲,最后加入1勺食用油混合均匀
5、鸡蛋中加入50℃的温水,鸡蛋和水的比例是1:1.5-2,一个鸡蛋约2蛋壳水,然后充分打散
6、用滤网过滤一下蛋液,蒸出来的蛋羹会更细腻嫩滑
7、盖上保鲜膜 , 水开后上火蒸8-10分钟,闷5分钟,注意用中大火
8、蒸蛋期间开始炒肉沫:锅中放少许油,放葱蒜沫炸出香味
9、倒入牛肉粒翻炒变色
10、加一勺蚝油
11、加少量水,大火烧至汤汁基本收干,牛肉粒发亮
12、取出蒸好的蛋羹,放上牛肉沫,撒上香葱,一道简单好吃的肉沫蒸蛋羹制作完成
13、蛋羹嫩滑,肉沫鲜香 , 入口即化,营养丰富
小贴士1.蛋羹需要用温开水 , 不能用生水,凉水,鸡蛋和水的比例是1:1.5-2 2.蛋羹中不用放盐,肉沫是咸的,混合在一起,味道刚刚好 3.牛肉粒中加少许玉米淀粉水混合 , 再用油锁住水分,炒出来的肉沫不柴不硬 , 口感更棒
鸡蛋的营养功效1.健脑益智:鸡蛋对神经系统和身体发育有很大的作用,其中含的胆碱可改善各个年龄组的记忆力 。
2.保护肝脏:鸡蛋中的蛋白质对肝脏组织损伤有修复作用,蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生 。还可提高人体血浆蛋白量,增强肌体的代谢功能和免疫功能 。
3.防治动脉硬化:美国营养学家和医学工作者用鸡蛋来防治动脉粥样硬化,获得了出人意料惊人效果,他们从鸡蛋、核桃、猪肝中提取卵磷脂 , 每天给患心血管病人吃4~6汤匙 。3个月后,患者的血清胆固醇显著下降 , 获得满意效果 。
4.预防癌症:根据对全世界人类癌症死亡率进行的分析,人们发现癌症的死亡率与硒的摄入量成反比 。而鸡蛋中含有丰富的硒元素 。
5.延缓衰老:不少长寿老人的延年益寿经验之一,就是每天必食一个鸡蛋 。
6.美容护肤:鸡蛋中还含有较丰富的铁,铁元素在人体起造血和在血中运输氧和营养物质的作用 。人的颜面泛出红润之美,离不开铁元素 。如果铁质不足可导致缺铁性贫血,使人的脸色萎黄,皮肤也失去了美的光泽 。由此可见,鸡蛋确是维护皮肤美的重要食品之一 。

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