你的生活中是否经常出现这样的场景：
“哎我刚刚要说什么来着？就在嘴边怎么都想不起来了 。”
“一转身就忘记自己要干嘛了 。”
“我今天出门时到底有没有锁门、关煤气？”
“手机呢？钥匙呢？身份证呢？都去哪了？”
其实，绝大多数的情况只是记性差 。
或许，这能为想要摆脱“鱼脑袋”的你，提供一个新的解题思路 。
运动与大脑的关系
有学者指出：中等强度的锻炼可以在短短六个月内改善你的思维和记忆 。运动会通过直接和间接两种方式，来帮助你提高记忆和思考能力 。
直接方式：运动能提高各种氧化酶系统的作用，促进大脑中能量供应的再合成过程 。因此养成日常锻炼的习惯，不仅提高身体机能，还能直接促使大脑营养状况的改善 。
也就是说，有良好运动习惯的人，你的记性可能更好 。
我要怎么做
想要提高记忆力 ， 应该如何锻炼？
其实每周累计150分钟中等强度的锻炼 ， 就能达到效果 。如果你长期没有锻炼，可以尝试每天拿出25分钟的时间，快走或慢跑 。如果每天25分钟都令你望而生畏 ， 那不妨从每天几分钟开始，慢慢增加运动时间，直到达到你的目标 。
中等强度的运动是指在过程中微微气喘 ， 但能说出完整句子的运动，如果做家务能让你有此感觉，也是很不错的选择 。
【记性不好怎么办 记性不好怎么办 吃点什么好】如果长期晚睡、睡眠质量差 ， 海马体也会受到负面影响 。并且会造成“白天昏昏沉沉，晚上精神百倍”的尴尬局面 。良好睡眠加上积极锻炼，提升记忆力才能“双管齐下” 。
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