运动之前先热身
在进行扭腰机运动之前，先进行热身 ， 特别是对腿部肌肉 。像慢跑、压腿、高抬腿等运动都是能帮助获得腿部肌肉和关节 ， 帮助这些部位能更快的适应运动 。进行充分的热身是不仅能避免运动伤害，还能加速燃烧脂肪的效果 。
锻炼时间达到30分钟以上
为了能有效的燃烧脂肪，需要保证每次的扭腰机锻炼时间达到30分钟以上 。每次可以分成6组来实行，每组5-10分钟 。
腿部动作要正确
在扭腰机锻炼中，双腿需要向踏板左右扭动各45度，即身体旋转90度运动 。而且双腿可以在20-40度下蹲的情况下扭动，能加强对下半身整体的效果，瘦腿的效果也会加强 。
锻炼后放松腿部肌肉
【扭腰机怎么扭能瘦腿 扭腰机能瘦腰吗】在结束扭腰机锻炼之后，可以通过拉伸运动和按摩等方式来放松锻炼中紧绷的腿部肌肉，促进腿部血液的循环，缓解腿部肌肉的疲劳 。
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