控制适量，吃的太饱容易导致食道的约扩肌松弛，进而是胃酸进入食道对食道壁造成伤害 。
进食应细嚼慢咽，减少胃部负担，有利消化吸收 。
【少量多餐，适量进食 少量多餐,适量进食会瘦吗】尤其晚上不宜多食，以免造成食物滞留在肠胃；睡前4个小时不宜进食 。
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