现在的生活压力是非常大的，很多人为了生活，会选择从事一些重脑力或者重体力的工作，而这些工作都会引发身体出现疲劳，导致犯困的情况出现 。而有些人则是因为晚上不睡觉，睡眠时间总是不充足的情况 ， 这也是会引发犯困的情况 。一旦出现犯困的情况，是很容易让我们的工作效率受到影响 。所以在平时的时候 ， 我们一定要记住一些缓解疲劳的方法，这才不会让我们在上班的时候出现犯困情况 。
缓解疲劳的情况
伸懒腰
当我们在进行伸懒腰的时候，是会把身体大部分的肌肉都变成收缩的状态，这就会让淤积在体内的血液都回流到心脏里面，起到促进新陈代谢的效果，也会把肌肉上的代谢物都排出体外，起到缓解身体疲劳的效果，这就不会出现犯困的情况了 。
做下扩胸运动
当身体出现疲劳感的话，也很有可能是大脑的供血量不足，这个时候我们可以做下扩胸运动，让血液快速的回流到心脏，然后再流到大脑位置上，这样是可以起到缓解身体疲劳的效果 。而身体的疲劳感消失的话，我们肯定就不会那么困了 。
揉揉中指
当出现疲劳感的时候，我们就会犯困 ， 而在上班的时候出现犯困的情况 ， 很多人都不知道怎么办 。如果出现犯困的话，我们可以选择捏捏中指的指尖 ， 因为中指指尖对于疼痛感是非常敏感的 ， 揉捏会让我们出现疼痛感，然后起到提神醒脑的效果 。
注意休息
如果身体出现疲劳感的话，大部分的原因是因为我们没有足够的休息时间所导致的 ， 所以为了杜绝这个情况引发的疲劳感 ， 我们每天一定要保证 8 个小时左右的休息时间 ， 这样才不会让身体没有得到足够的信息而出现疲劳感 。
加强锻炼
其实 ， 每个人出现疲劳的度都是不一样的，体制比较虚弱的人，经常稍微运动一下就会给身体带来疲劳感，而体质比较好的话，则不会是这样 。所以如果我们每天坚持半个小时的运动，就可以通过运动这个方式来提高身体素质，这样就不会让身体出现疲劳感了 。在平时的时候，可以选择慢跑或者去健身房进行健身，都是很不错的方法 。
上面说了 5 个可以缓解身体疲劳的效果，如果你也经常出现疲劳感的话，赶紧运动起来吧 。
【困了怎么办 困了怎么办才能精神】
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