2、注意你的坐姿
不要盘腿坐着，这样会把宝宝推起来 。相反，你可以坐着，膝盖张开，身体向前倾，哄着宝宝往下走 。
3、试试分娩球
分娩球可以帮助宝宝进入骨盆，缓解背部疼痛 。它还能增加婴儿的血流量 。
身体里有一些特定的压力点被认为会引起分娩 。除了脚踝按摩外，背部按摩也有助于宝宝入盆 。
5、蹲
做深蹲可以帮助扩大你的骨盆开放和帮助胎儿向下，同时加强你的腿和臀部在分娩时候的力量 。但是，如果你在怀孕期间没有锻炼，不要做深蹲 。
6、避免久坐
如果你的工作需要长时间坐在椅子上，一定要在工作时间经常休息 。你可以每隔一小时左右伸展一下你的腿，这样可以鼓励胎儿入盆 。
如果你的胎儿入盆了 ， 一定要去做检查 。这将帮助医生调整相应的预产期，并给你一个初步的估计，告诉你何时分娩 。
这个时间因人而异 ， 初产妇的胎儿入盆时间会早一些，一般在36周会完成入盆 。但是经产妇可能会在分娩前，胎儿才入盆 。
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