采用快慢结合的骑行
在健身车锻炼过程中 ， 可以采用快慢结合的骑行方式，即先用慢速骑行5分钟，再用快速骑行5分钟，然后再用慢速 。这样交替循环进行，可以帮助消耗更多的热量，燃脂效果也更好 。
骑行时间在40-60分钟
骑健身车能真正有效的燃烧体内脂肪，是在骑行30分钟左右，所以想要更多的消耗热量，就需要保证每次的锻炼时间能多于30分钟，40-60分钟左右为宜 。
适当增加阻力
【健身车怎么骑消耗更多热量 健身车怎么骑消耗更多热量呢】健身车是可以调节阻力的，在能适应健身车的锻炼状态后，可以适当的增加阻力，能帮助消耗更多的热量 。
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