现如今肠胃不好的人越来越多，因为生活节奏不断加快，有部分人存在三餐不规律暴饮暴食，饮食辛辣油腻等行为，日积月累的情况下 ， 便会给胃部增加负担，由此引起胃胀胃痛等不适症状 ， 影响正常的生活 。
这时如果想要改善的话，建议大家尝试一下文中提到的4个方法，或许可以恢复胃部功能 。
因为导致胃部受到伤害的主要因素之一，就是饮食不健康，因此如果想要养胃，则需从饮食入手，多吃有利于胃部健康的食物，例如山药、陈皮等等 。
因为山药是一种药食同源的食物，本身就具有调理脾胃虚弱症状的效果，而且其中还富含较多的黏性物质，能够附着在胃壁上 ， 进而避免胃壁再次受到伤害 。
因此 ， 如果胃部不好，在烹饪食物的过程中，不妨加入适量的陈皮，一方面能够达到去腥的效果 ， 同时还可以化痰祛湿、健脾和胃 。
胃部有功能之所以下降跟相当不规律有密切的联系 ， 特别是不吃早餐的情况下，胃部没有足够多的食物消化由此引来过多的胃酸便 ， 会不断的刺激胃壁，进而导致胃酸反流，甚至出现胃炎，胃溃疡等严重的胃部疾病 。
除此之外，无论吃早餐中餐还是晚餐，都得做到细嚼慢咽 ， 因为狼吞虎咽时，食物没有得到充分的咀嚼，进入胃部便会增加胃胀的消化负担 ， 而若是细嚼慢咽，便能够防止这一问题发生 。
胃部更加喜欢清淡和温热的食品 ， 而若是平时里经常吃辛辣油腻和过甜，过节的时候都会不断的刺激胃壁 。
特别是进入冬季后，为了暖身子，很多人往往喜欢吃火锅，虽然吃的时候很尽兴，但是却会给肠胃增加负担，日积月累的情况下 ， 胃黏膜也会受到严重的损伤 ， 此时疾病便会找上门来 。
所以不论再怎么喜欢吃某一种食物，也要避免摄入过多，例如火锅、麻辣烫，冰淇淋等等 。
随着年龄增长，胃部的消化功能逐渐减弱，所以平日里难免会有消化不良的情况，这时候大家应该轻柔的按摩腹部，便能促进肠胃蠕动，改善腹胀问题 。
除此之外 ， 如果生活的环境温度过低，还得及时增添衣物，以及针对性的做好腹部保暖的措施 。
因此，大家需要多留意身体当中的表现，若是近期莫名的有了胃胀反酸等症状，一定要尽快就诊，同时坚持做好上文中提到的4件事，或许能够达到养胃的效果 。
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