1、不要吃得太精细准妈妈缓解便秘 ， 首先要注意的是 ， 不要吃得太过精细 ， 否则会加重便秘的情况 。要多吃富含纤维素的蔬菜、水果和粗粮杂粮等 ， 比如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等 。
【小儿便秘吃什么见效快 怎么缓解便秘呢】2、注意饮水技巧准妈妈每天适当饮水对缓解便秘很有好处 ， 但是不是喝得越多越好 ， 在注意多饮水的同时 ， 掌握好饮水的技巧 ， 才能起到作用 ， 否则 ， 即便喝了水 ， 保证了足够的饮水量 ， 也还是不会有太大作用 。
3、比如 ， 应该每天在固定的时间 ， 比如早饭前 ， 要大口大口地饮水 ， 但注意不是暴饮 ， 只是需要水能尽快地到达结肠 ， 而不是慢慢饮水 ， 让水很快被肠道吸收进血液 。这样的话 ， 可以使粪便变得松软 ， 更容易排出体外 。
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