![如何训练自己的弹跳 怎么训练自己的弹跳](http://pic.yunnanlong.com/231125/0J930OI-0.jpg)
![如何训练自己的弹跳 怎么训练自己的弹跳](http://pic.yunnanlong.com/231125/0J9304619-1.jpg)
1、打篮球 。篮球运动是非常锻炼人的弹跳力的,打篮球时,抢篮板是最常见的,在抢篮板时必须要奋力跳起 。在投篮、抢球和盖帽时都要用力跳 , 这样每时每刻都在锻炼着弹跳能力,只有坚持打篮球,弹跳力一定能提高 。
2、跳绳 。在跳绳的过程中,双脚始终在不停的跳动,每天坚持练习1--2个小时的跳绳,能有效提高弹跳力 。
3、打羽毛球 。羽毛球中常常要跳起搏杀 , 这样能锻炼爆发力,时间长了能提高弹跳力 。
【如何训练自己的弹跳 怎么训练自己的弹跳】4、跳高 。跳高是锻炼弹跳力的比较直接的方法,最简单的可以在空地上练习弹跳,在高处设立个简单标记 , 每天把标记向上移动一点,这样坚持每天锻炼能提高自身的弹跳力 。
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