![自由泳动作要领有哪些 自由泳动作要领是哪些](http://pic.yunnanlong.com/231125/0RZ24160-0.jpg)
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1、身体姿势:自由泳时身体俯卧在水面成流线型,背部和臀部的肌肉保持适当的紧张度,在游进中保持头部平稳, 躯干围绕身体纵轴有节奏的自然转动35゜~45゜ 。
【自由泳动作要领有哪些 自由泳动作要领是哪些】2、腿部动作:自由泳腿部动作虽有一定的推进力,但主要起平衡作用 , 保持身体的稳定和协调双臂做有力地划水 。要求两腿自然并拢,脚稍内旋,踝关节关松,以髋关节为轴,由大腿带动小腿和脚掌,两腿交替做鞭打动作,两脚尖上下最大幅度约30~40厘米,膝关节最大屈度约160゜ 。
3、 臂部动作:自由泳是臂部动作是推动身体前进的主要动力 。以一个周期分为入水、抱水、划水、出水和空中移臂不个不可分割的阶段 。
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