(一)早餐怎么吃有营养1、早点必须要按时吃，也就是说吃早点的时间要准确，养成每天吃早餐的好习惯 。吃比较有营养的食物，比如像鸡蛋，牛奶等等 。可以提供必须的蛋白质 。
2、在吃早餐前 ， 可以吃一个水果 ， 比如像苹果或者是香蕉之类的水果，可以补充一天中必须的维生素，而且可以有一定控制身材体重的效果 。
3、每天早上早点一定要喝一点牛奶或者是小米粥八宝粥豆浆等 ， 能维持必须的能量 。每天早上起来可以先喝一杯热水，必须要喝开水 。有助于唤醒自己的身体 。
(二)早餐怎么吃减肥又营养
1、早餐摄入的热量为一天的四分之一是最好的，大概是400~500卡，可以选择稀饭、馒头、燕麦、全麦面包等作为主食 ， 选择牛奶或豆浆适当补充蛋白质；清淡为主，烧饼就少吃了，想减肥更不能碰，喝粥配油条的习惯也不是太好 ， 清粥宜配青菜酱瓜等营养美味 。
2、7-8点吃早餐最好，食欲最好 ， 消化最好 。和中餐的时间相隔4-5小时是最好的，营养早餐推荐：脱脂牛奶+全麦面包一块+一小把坚果；八宝粥一碗+苹果一个 。
(三)早餐怎么吃简单一点1、鸡蛋饼
鸡蛋饼口感润滑 ， 细嫩，营养丰富，是早餐的最佳食品 ， 不上火 。鸡蛋是人类最好的营养来源之一，鸡蛋中含有大量的维生素和矿物质及有高生物价值的蛋白质 。对于人而言，鸡蛋饼的蛋白质品质最佳，仅次于母乳 。一个鸡蛋饼所含的热量，相当于半个苹果或半杯牛奶的热量，并且富含磷、锌、铁、这些营养都是人体必不可少的，可以修复人体组织、形成新的组织、消耗能量和参与复杂的新陈代谢过程 。下面介绍一下鸡蛋饼的做法 ， 可以用胡萝卜丝，也可以放葱丝，还可以放一些其他的菜品 。
材料：普通面粉140g ，水190g，鸡蛋3个 ， 盐2g，小葱2棵
做法：
（1）倒入面粉在碗中 ， 打入鸡蛋，加入水，调成鸡蛋面糊，再加盐 ， 搅拌均匀 。小葱洗干净切碎 ， 剩下的2个鸡蛋打散备用（也可以直接把鸡蛋打散在饼上） 。
（2）平底锅倒入少许油，烧热后转小火 。倒入鸡蛋面糊，等面糊表面凝固之后倒入适量打散的鸡蛋液，也可以直接把鸡蛋打在上面，用勺子摊均匀表面撒香葱碎，鸡蛋液凝固后翻面 。
（3）过一会卷起，关火，用刀切开（也可刷上自己喜欢的酱，加入喜欢的蔬菜，肉类）就可以吃啦 。
2、三明治
三明治是一种典型的西方餐点，在面包中间放置肉，奶酪和蔬菜等食物，再加上酱料烘烤 ， 食用携带都很方便 。如今快节奏的生活使上班族爱上这个无论是卖相还是口感都很不错的食物 。
做法：
（1）火腿，火鸡，香肠，素肉 或者豆干切成薄片，将一个鸡蛋在油锅中煎成自己喜欢程度的荷包蛋 ， 之后将火腿放在息掉火的锅中加热，并将面包切成两片，为了节省时间面包完全可以从专门的面包店买，放一点点黄油或素黄油在面包上或锅中 ， 稍微将土司一面小火烤成金黄色 。
（2）将还热着的火腿 ， 鸡蛋，放入两片吐司中，三明治就做好了，配上一杯橙汁（或牛奶）食用更佳 。刷上几滴墨西哥的辣椒酱/胡椒粉在鸡蛋上会更好吃 。
(四)早餐怎么吃1、早餐是一天中最重要的一餐，吃营养充足的早餐，不仅有益于现在的健康，而且有益将来的健康 。
【早餐怎么吃有营养】2、营养健康的早餐应该含有丰富的糖类、优质蛋白质、脂肪、各种矿物质和维生素 ， 即包括粮谷类，蛋白质类和蔬菜水果类三大必须品 ， 缺一不可，同时早餐不主张油腻 ， 因为高脂肪食物会导致大脑供血不足 。
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