1、 握绳的方法两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度 。跳绳方法是用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动 ， 当跃起在空中时 ， 不要极度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势 。跳时 ， 呼吸要自然有节奏 。
【跳绳技巧有哪些 跳绳的技巧总结】2、停绳的方法向前摇时，一脚伸出，前脚掌离地，脚跟着地使绳停在脚掌下；向后摇时，则一脚后出，脚跟离地，脚掌着地，使绳停在脚底 。
3、要循序渐进练习 ， 开始练习跳绳时，动作要慢到快，由易到难 。先学单人跳绳的各种动作，然后再学 较复杂的多人跳或团体跳绳动作 。
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