继续坚持运动
在健身减肥成功之后，可以不必专门去健身房进行专业的健身项目运动，但是还是要保持一定的运动量 ， 如可以在家里做瑜伽、跳绳、转呼啦圈、骑自行车、慢跑、游泳、爬楼梯等运动，保证运动时间在30分钟，每周进行3-4次，这样可以帮助持续的消耗体内热量，燃烧脂肪 。
保持合理的饮食
不管是减肥期间还是减肥成功之后，都要保证能合理饮食，不吃大量的高热量食物，不暴饮暴食 ， 才能避免出现体重反弹的情况 。
适当的锻炼肌肉
【如何避免健身减肥出现反弹 如何避免健身减肥出现反弹现象】在健身减肥期间，除了减脂之外，可以适当的锻炼一下肌肉，因为肌肉量较多或者肌肉密度较高燃烧热量的能力会较高 。所以在锻炼增强肌肉之后，能够在减肥之后比普通人消耗更多热量 ， 即使结束健身减肥也不容易出现反弹 。
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