1、双脚宽于肩膀站立（越宽越好），脚尖略微朝外，腹部收紧，肩膀向后张，臀部向后“坐”下 。
2、接着利用臀部、股四头肌、股二头肌的力量向前跳，同时抬起手臂（注意不要跳的太高） 。
3、接着落地，回到宽距深蹲的姿势 。
【如何正确练习蛙跳 正确练习蛙跳的方法】4、接着向后会跳，如此前-后、前-后反复跳（你也可以选择一直向前跳） 。
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