冬天锻炼的最佳时间 冬天锻炼的最佳时间北京体育大学

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1、上午9~1时和下午2~5时这两个时段 , 不仅空气洁净度较高,而且在下午接近黄昏的那个时段,无论是人的体力或是身体的适应能力都比早晨好,听觉、视觉等感官最敏锐,全身的协调能力最强,心率与血压均较低且平稳 , 体内化解血栓的能力增加39%,最适合于锻炼 。
2、再者 , 傍晚日光有益的紫外线光束也较多,是一天中进行日光浴的第二个时间段(第一个时间段在上午6~9时),可促使维生素D生成,增强机体免疫力,防止骨质疏松,所以切莫错过 。

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