新手卷腹起不来怎么办1减脂对于一些新手而言，其腹部脂肪比较多的话，其做卷腹的压力是比较大的，所以很有可能做不起来卷腹 。
所以对于该类人群 ， 做卷腹的话，首先要做的是减脂，然后同时加强的核心力量，循序渐进的锻炼腹部肌肉 。
简单卷腹【新手卷腹起不来怎么办 新手卷腹起不来怎么办视频】对于新手而言，卷腹的掌握程度可能不是很好，所以做卷腹的时候做不起来，所以建议是从简单的卷腹开始锻炼，慢慢的加强腹部锻炼 。
可以利用可以利用的物体，借助发力，例如瑜伽垫，人仰卧在瑜伽垫上，头部放松，用双手抓瑜伽垫两边带动上身起来，从而帮助完成卷腹动作 。
卷腹怎么避免脖子发力2不能双手抱头或者颈部 。
做卷腹的时候要避免脖子发力的话，首先就是不能将双手抱头或者颈部，这样不可以避免的给脖子了支撑点，从而使得脖子就会不自觉的发力，从而做卷腹之后就会出现的脖子酸痛的现象 。
其次还有可能的原因就是腹部力量不够，依靠脖子来助力 ， 也是会导致脖子出现酸痛的现象 。
建议是将双手交叉放在胸前，或者是双手手掌半握 ， 放在耳朵旁边 ， 不要与耳朵接触 ， 然后根据自己的实际情况，适量做卷腹即可 。
卷腹做不起来可以先做什么3平板支撑卷腹若是做不起来的话，可以选择做平板支撑，平板支撑也是非常锻炼核心肌肉力量的一个动作 ， 并且也不像卷腹一样是针对性的锻炼腹部肌肉，比较适合刚刚开始练腹的新手 。
波比跳其次也可以做波比跳，波比跳是一种高强度的有效有氧锻炼方式 ， 可以很好的去除体内的脂肪，是在卷腹锻炼之前，锻炼身体素质的动作之一 。
练卷腹肚子更大了怎么回事4可能是脂肪问题 。
卷腹主要是锻炼的腹部肌肉，但是其减脂的效果并不好，当腹部肌肉增长起来了，但是脂肪还没有减下去的话，那么肚子就会变大 。
所以在做卷腹的时候，建议是一边减脂，一边做腹部训练，这样就可以保证腹部脂肪含量减少 ， 从而不会导致腹部看起来变大了 。
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