女生做平板支撑的好处1锻炼肌肉群平板支撑需要依靠人体背部、腹部、下背部、臀部等部位的肌肉群，女生适量的运动，能够锻炼肌肉群 ， 使肌肉更加发达 。
锻炼腹肌平板支撑是一项需要腹部用力的运动，会在一定程度上锻炼腹横肌 ， 加强腹横肌的肌肉力量和耐力，对马甲线的塑性有所帮助 。
塑性平板支撑不仅能够锻炼核心肌群，还能塑造腰部、腹部、臀部的线条，使腰椎和颈椎释放一部分的压力，维持肩胛骨的平衡，使人体背部的线条更加迷人，对塑造S型身材有所帮助 。
燃脂平板支撑能够在一定程度上促进身体血液循环，提高人体的新陈代谢速度，对脂肪的燃烧有所帮助，在减肥时可以适量的运动，也可搭配骑车、跑步等有氧运动 。
平板支撑做一个月会瘦吗2【女生做平板支撑的好处 女生做平板支撑的好处和坏处】有一定的效果 。
平板支撑是一项力量型的训练，主要是锻炼核心肌群，提高人体的基础代谢率，若是坚持平板支撑一个月，是有一定减肥效果的 ， 但是效果并不明显，因为消耗的热量并不大，一般来说 ， 搭配上跑步、跳绳等有氧运动 ， 同时控制饮食 ， 减少高热量食物的摄入，这样减肥的效果会比较明显 。
平板支撑一个月瘦多少3因人而异 。
坚持平板支撑一个月瘦的具体数值，主要看个人情况，因为个人身体代谢速度都不一样，锻炼的强度也有所不同 ， 导致瘦身的结果会有一定区别，一般来说，平板支撑一个月，搭配合理的饮食，能够2-3斤左右，也有一部分人并不会瘦，只是身体的线条会有所突出，看上去比较轻盈 。
平板支撑一次多长时间415-120秒不等 。
平板支撑的时间主要因人而异，在15-120秒之间不等，比如：刚接触锻炼的人群，每次做两组，每组15秒就可以了 ， 适应节奏之后，可以每组30秒，做3组，而经常锻炼，身体素质较好的人群，到了后期可以做3-4组，每组60-120秒之间 。
推荐阅读
- 平板支撑会让小腿肌肉变大吗 平板支撑会让小腿肌肉变大吗视频
- 腰疼能做平板支撑吗 腰疼能做平板支撑吗视频
- 女生平板支撑2分钟什么水平 平板支撑一个月前后对比照片
- 全是油的羊尾巴怎么吃 羊尾巴怎么做好吃
- 只做平板支撑能练出马甲线吗 只做平板支撑能练出马甲线吗女生
- 石灰怎么做出来的
- 60个深蹲需要多长时间 60个深蹲需要多长时间做完
- 抽脂手术后怎么做恢复快 抽脂手术后怎么做恢复快一点
- 晨泳对身体有好处吗 晨泳对身体有好处吗女生
- 2022年从省外到广东肇庆需要做核酸检测吗？