健身吃鸡蛋有什么好处11.补充营养 ， 提供能量鸡蛋中含有丰富蛋白质、卵磷脂、胆固醇、多种矿物质和维生素等 ， 能为人体提供生命活动所必需的营养，在健身时能为机体提供消耗的能量 ， 而且营养的吸收利用率高，是比较经济实惠的健身食品 。
2.促进肌肉增长人体肌肉主要由水和蛋白质组成 ， 而鸡蛋中丰富的蛋白质，所以健身时吃鸡蛋可以满足人体对蛋白质的需求，促进肌肉的增长，对健身效果很有帮助 。
3.增加饱腹感，帮助减脂鸡蛋比谷物类食品更耐饿，吃鸡蛋可以增加人的饱腹感，在一定程度上减少其他物质的食用量，有助于减脂 。
健身能吃鸡蛋黄吗2【健身吃鸡蛋有什么好处 健身吃鸡蛋一天吃几个】健身可以吃蛋黄 。
蛋黄中含有优质蛋白、胆固醇、卵磷脂、脂肪、钙等矿物质、维生素等，可以为人体提供营养元素，为健身提供能量 。但是有减脂需求的人应尽量少吃，以免影响减脂效果，有增肌需求的人可以适量吃鸡蛋黄 。
健身时一天吃几个鸡蛋合适3建议一天吃2个左右鸡蛋比较好 。
正常人每天可以吃2个左右的鸡蛋，既可以为健身提供营养支持，又可以避免吃太多鸡蛋出现消化不良 。而且健身时人们摄入蛋白质不仅仅通过吃鸡蛋，还可以喝牛奶、吃豆制品等，如果同时吃太多鸡蛋 ， 反而会导致蛋白质摄取过多，容易加重身体负担 。
健身时老年人可以每天吃1-2个，运动量大的中青年吃2-3个即可，但具体要根据个人的训练情况，饮食安排以及身体素质决定 。
健身什么时候吃鸡蛋比较好4建议健身完半小时后吃鸡蛋比较好 。
1.健身之前吃鸡蛋容易给肠胃造成负担，可能会导致消化不良，影响健身效果 。
2.健身后半小时至90分钟左右是机体补充蛋白质的更佳时间，此时机体消耗了大量能量需要补充营养 ， 然后机体会根据锻炼情况决定蛋白质的利用率，可以增加蛋白质的吸收利用，促进肌肉增长 。
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