【晚上十点后跑步可以吗 晚上十点后跑步可以吗女生】
晚上十点后跑步可以吗1十点钟以后还是可以夜跑的，但更好能够在11点之前就结束，不要超过11点钟 ， 夜跑更佳的时间应该是九点左右，大概是吃饭以后的一个小时进行跑步，更佳的活动时间应该是下午的6点到八点，可以根据自己的时间以及饮食习惯来做出一定的调节以及安排 。
一般夜跑跑多久合适2夜跑每一次可以持续半个小时到一个小时，如果跑的时间太短，就没有办法起到好的消耗脂肪作用，如果跑得太长就容易让身体出现疲劳感觉 ， 对睡眠质量造成影响 。
刚开始夜跑跑多久合适3刚刚开始锻炼身体的人，每一次跑步的时间应该控制在半个小时以内，等到身体适应以后再慢慢的增加时间，否则就会对睡眠质量造成影响 。
夜跑一般在哪里跑4夜跑的地点选择也很重要 ， 可以选择室内的体育馆，也可以选择户外草地公园或者学校操场的塑胶跑道，一定要选择比较安全的地方，毕竟夜跑发生意外的情况也比较多，所以更好能够有几个人结伴一起进行夜跑 。
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