游泳后吃什么补充能量1水果蔬菜游泳之后不要吃什么油腻容易饱腹的东西，吃一些口味清淡的水果更好不过 ， 可以吃一些低糖分的黄瓜、樱桃、苹果等补充能量 。
游泳后体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，在分解过程中产生乳酸性物质 ， 使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏 ， 吃些碱性食物可缓解 。水果和蔬菜是不错的增强体质容易饱腹的食材，可以有不错维生素和矿物质的作用，还可以润肠通便，对于缓解劳累有好处 。
燕麦粥无糖的燕麦粥，里面放一些低脂的牛奶调和一下 ， 吃一点，会对身体特别好，也有利于饱腹感的恢复 。
游泳之后要补充水分吗2游泳之后是需要补充水分的 。
游泳看起来是没有出汗 ， 其实只是身体没有感觉到而已，游泳会代谢掉身体很多水分和微量元素 。如果游泳时间比较长的话，运动期间要补充水分，以免导致水分流失的情况出现 。
游泳后吃东西会胖吗3游泳后有强烈的饥饿感，因此有相当一部分人会一下子吃进很多东西，这样就容易造成能量过剩，反而易引起发胖 。
游泳前多久可以吃东西4游泳前1～1.5小时，可以喝1小袋牛奶或者含糖饮料，吃一点巧克力，奶酪，面包 。饼干，能量高，体积小的能量棒是可以有很好的减肥消耗脂肪的作用 。
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