深蹲一次做多少个比较好1新手深蹲练习一次30个左右就好，健身老手练深蹲量力而行，建议不超过100个 。深蹲练习最要紧的是掌握正确动作 。它是更好的健身减脂动作之一，但是没做对的话，它会成为最伤身体的动作之一 。
怎么深蹲才能减肥
2无氧运动配合深蹲减肥 。
深蹲、仰卧起坐、卷腹、平板支撑等都是对场地要求很小的无氧运动方式，姑娘们可以根据自身情况调整练习 。
无氧运动就是为了让你减 *** 重的身体的肉肉不松，帮你紧实身体围度的 。无氧运动相对有氧运动能增肌，这样能更好地提升你身体的基础代谢率!无氧运动对女性的身体线条塑造是必不可少的!
运动是深蹲减肥的一环，但不是最重要的一环 ， 要想做深蹲看到减肥的效果，必须从源头上解决问题(轻卡饮食) 。
深蹲是有氧还是无氧3深蹲是一种无氧运动，无氧运动一般属于高强度运动，因此在练习时需要十分注意 。
无氧运动可以简单的理解为凡是涉及移动搬动重量、短时间爆发性质的高强度运动都属于无氧 。不论是哪一种深蹲，均和搬动重物有关系(徒手深蹲负重为自身体重) 。
深蹲训练是无氧运动 ， 所以之一次做深蹲，第二天腿臀部可能会有些酸胀感，这就说明达到训练效果了，因为你初次进行训练，肌肉不适应 ， 神经募集肌纤维的能力较差 ， 收缩能力较差，乳酸堆积过多，一般一周的时间就能恢复，这是正常现象，随着你训练次数的增长，你身体的恢复能力会越来越快，到最后可能1~2天就恢复了 。
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