夏季运动完心慌恶心 夏季运动完心慌恶心怎么回事


夏季运动完心慌恶心 夏季运动完心慌恶心怎么回事



夏季运动完心慌恶心 夏季运动完心慌恶心怎么回事
原因1:运动过量1平时不怎么运动锻炼身体,突然运动或一下子运动量过度的情况下,都可能导致运动完出现心慌恶心等不适症状 , 这说明运动强度超过自身承受标准,需要停止运动并休息,之后进行运动也要及时调整运动强度并减少运动时间,避免再次出现这样的现象 。
原因2:低血糖2【夏季运动完心慌恶心 夏季运动完心慌恶心怎么回事】夏季白天温度高,很多人为了避免避免在高温时间段锻炼,会早起空腹进行运动锻炼 , 但空腹锻炼完之后很容易导致人血糖过低,出现饥饿、心慌、颤抖、面色苍白、恶心等不适症状,建议尽快饮用糖水、含糖饮料或进食糖果、饼干、面包、馒头等缓解 。日后空腹运动前更好先少量吃些东西再运动为宜 。
原因3:脱水3夏季温度高 , 运动出汗多,如果不及时进行补充水分,人很容易出现脱水的症状,脱水后容易有头痛、头晕无力、心慌、恶心等不适,此时应尽快补水 , 喝一些淡盐糖水或运动饮料 , 避免症状加重 。
原因4:中暑4夏季气温高 , 运动时非常容易中暑 , 如自身感觉有心慌恶心的现象,多半是先兆中暑的症状 , 一般先兆中暑的症状常常伴有大量出汗、头晕、眼花、无力、恶心、心慌、气短、注意力不集中、定向力障碍、体温常常小于37.5摄氏度等,这个时候应该停止运动,离开高温环境,进入阴凉通风的环境,并适当休息 , 一般通过休息后可在4小时内恢复正常,如果严重马上就医 。

    推荐阅读