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夏天运动出汗排湿气吗1有很好的祛湿效果 。
人体通过自身排出体内湿气的方式有三种，一是大便，二是小便，三是通过汗液，而运动不仅能加快新陈代谢，还能多出汗有利于体内湿气排出 ， 但夏季温度比较高，运动强度不宜过大，避免汗液流失过多，导致出现脱水现象，建议每天坚持适量运动 ， 如散步、快走、慢跑等中低度有氧运动出汗排湿即可 。
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人在出汗后，如果衣服已经湿透了不及时更换，会让衣服上沾有的汗液直接从毛孔进入身体，若此时还接着吹风，则更容易出现寒湿入侵的现象，尤其是夏季锻炼时，身体出汗较多，衣服更容易被汗湿，更好准备好毛巾和干爽的衣物进行及时更换，另外运动后不要立马吹空调、洗冷水澡、喝冷饮等，这些错误做法都会加重身体的寒湿 。
女性去湿气最快的 *** 31、绿豆薏仁汤材料：绿豆250克，薏仁100克，白糖适量 。
做法：将薏仁和绿豆洗净，提前泡发 。锅中加水适量，放入薏仁，大火煮沸后转小火熬半小时，再放入绿豆，煮至熟烂 ， 最后加糖调味即可 。
功效：绿豆味甘性凉，能清热解毒、消暑除烦 。薏仁利水渗湿，两者搭配有很好的解暑去湿功效 。
2、冬瓜绿豆汤材料：冬瓜200克，绿豆100克 ， 姜片、盐适量 。
做法：冬瓜去皮、洗净，切块；绿豆洗净 。锅中加清水适量，放入姜片、绿豆 ， 大火煮开，转中火煮至豆软，放入切好的冬瓜块，煮至冬瓜熟软，再加盐调味即可 。
功效：冬瓜有清热解暑、利尿消肿的功效，绿豆清热解毒，夏季喝冬瓜绿豆汤有很好的解暑去湿功效 。
3、荷叶玉米须粥材料：荷叶一张，玉米须30克，红豆40克，糯米100克 。
做法：将荷叶洗净 ， 撕成小块 。玉米须、红豆洗净 。将荷叶、玉米须、红豆一起放入砂锅中，加清水适量，煮沸后转小火煮15分钟，去渣取汁 。将糯米与汤汁、清水一起放入砂锅，小火煮成粥即可 。
功效：本品具有解暑去湿、清热除烦的功效 。
4、拔罐拔罐是通过排气引起罐内产生负压，牵引住皮肤内的肌肉，血管，从而产生一些反应，来达到改善血液循环和排出体内湿气的目的，如患者体内寒湿加重 ， 可根据具体情况在***的中医师指导下拔罐涌泉穴、足三里穴等穴位排湿效果显著 。
5、艾灸艾灸有开郁祛湿、补阳散寒的作用，特别适合寒湿的人群 。
祛湿穴位：
丰隆穴
位置：位于小腿前外侧、外踝尖上8寸，距胫骨前缘二横指 。
功效：通调脾胃气机、祛湿化痰 。
足三里
位置：位于外膝眼下3寸 ， 距胫骨前缘1横指 。
功效：足三里除具有调理脾胃、疏风化湿功能，还能补中益气、扶正祛邪，利于增强机体免疫力 。
中脘穴
位置：在上腹部，前正中线上，肚脐上4寸 。
功效：有和胃健脾、降逆利水的功效，适用于湿滞、胃脘饱胀、嗳气者 。
曲池穴
位置：完全屈肘时，位于肘横纹外侧端处 。
功效：可调和气血，祛风除湿，中医认为大肠经的湿浊之气聚集于曲池穴 。因此可用于慢性腹泻或大便溏烂者 ， 亦可治疗湿疹、网球肘、高血压等病症 。
6、姜泡脚人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区，泡脚时可以 *** 这些反射区 ， 促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能 ， 一般泡至汗微微而出，人体的水湿也可以借助于汗液 ， 一起排出体内，起到祛湿的效果，加上生姜还具有活血化瘀、驱寒祛湿的功效 ， 可以帮助身体去除寒气和湿气 。
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