【战绳多少公斤的合适 战绳一般多少公斤】
战绳多少公斤的合适1通常战绳的设计重量在15-30斤之间，如果你的运动能力一般，战绳训练经验不足，那么建议选择相对轻一点的绳，这样对于前期学习上手有帮助，待能力提升后再选择更重的绳 。
战绳初学买多长的2战绳直径一般为3.8厘米到6.3厘米，绳长在9米到15米左右，根据自己的力量和训练要求选择合适规格的战绳 。对于绝大多数人来说，选择长9米，直径3.8厘米的战绳即可 。
战绳一次甩多久3由于强度很大所以建议循序渐进的来，最初你可以每次只进行30秒，之后每次尝试增加15秒 ， 慢慢增加直到每次能够达到3分钟，战绳不需要持续很长时间 ， 这不是耐力运动，可以根据设计安排时间 。
战绳和跑步哪个燃脂快4战绳燃脂效率更高，由于二者训练时长有所不同，所以我们分析燃脂效率更为合适 ， 战绳通常设计在间歇训练中，5分钟能够消耗50多千卡，而跑步60分钟大约可以消耗500多千卡，所以从燃脂效率来看 ， 战绳要更胜一筹 。
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