滑轮下拉优点：滑轮下拉是你无法做起引体向上更好的替代方式之一，滑轮下拉给予你调整重量的机会 ， 使你可以做完你想要的组数／次数，能控制的因子比引体向上较多 。
缺点：有一缺点是大多数的人不太能做的起来引体向上 ， 就会选用滑轮下拉机械，所以器材的使用可能要排队或是等待很久 。再来是当你使用滑轮训练久了 ， 会影响你辅助肌群的发展，没办法给予应有的辅助及控制 。
引体向上优点：引体向上的优点太多了 ， 举例说全身性的控制、核心肌群的训练、整体上半身的力量等等，引体可以非常有效地训练到背阔肌 。还有就是单杠通常没甚么人在使用，许多机械复合式的也都会挂有单杠 。
缺点：正确的引体是不简单的 ， 对于还不能正确做出引体的训练者，可能要藉由其他方式辅助如弹力带、辅助机器、滑轮下拉的训练 。
所以到底哪个比较好？
以往的教学会说，滑轮下拉训练到力量足够时再做引体 。然而其实有许多辅助方式可以辅助训练引体向上，更好的方式是－两种训练都排入课表中，配合上以上介绍的宽握、窄握、平行握等等变化式 ， 更多样角度的 *** 背肌 ， 才会使力量、背肌得到增长 。
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