侧躺手腕下压运动11.侧躺紧握手腕再下压 。
2.维持15秒、重复3次 。
肩膀后方伸展21.在背后轻拉手肘 。
2.维持15秒、重复3次、换手 。
手臂侧压肩胛骨伸展31.手臂在胸前侧压 。
2.维持15秒、重复3次、换手 。
胸大肌伸展运动41.手肘紧贴门框 ， 延展肩膀 。
2.维持15秒、重复3次、换手 。
【肩膀痛怎么缓解小妙招 三个动作缓解肩膀酸痛】
推荐阅读
- 衣服掉色怎么处理 衣服掉色怎么处理让永久不掉
- 球体怎么画 素描球体步骤
- QQ帐号出现异常怎么搞定
- 铁观音要洗茶吗？ 铁观音要洗茶吗怎么洗
- 魔域永恒怎么无限刷五星本 魔域永恒怎么无限刷五星本子啊
- 经期喝了藏红花怎么办呢？ 经期喝了藏红花怎么办呢会怎么样
- 怎么恢复朋友圈删除的照片 如何恢复朋友圈删除的照片
- 圆柱体怎么画 圆柱体素描步骤
- 怎么能看出翡翠的好坏 怎么能看出翡翠的好坏呢
- 爬山后腰疼怎么回事 爬山后腰疼怎么回事女性