1、根据身高来?。赫５恼硗犯叨韧ǔＮ?cm-15cm ， 可以根据身高的不同进行1-2厘米的调节 。
2、根据睡姿来?。合肮哐鏊娜耍?枕头高度应以压缩后与自己的拳头高度（握拳虎口向上的高度为拳高标准）相等为宜；习惯侧睡的人 ， 其枕头高度应以压缩后与自己的一侧肩高度一致为宜 。
枕头：
【怎么样判断枕头高度适合自己 怎么样判断枕头高度适合自己用】一种睡眠工具 。一般认为，枕头是人们为睡眠舒适而采用的填充物 。从现代医学研究上认识 ， 人体的脊柱，从正面看是一条直线，但侧面看是具有四个生理弯曲的曲线 。为保护颈部的正常生理弯曲，维持人们睡眠时正常的生理活动，睡觉时须采用枕头 。枕头一般由枕芯、枕套两部分构成 。
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