苹果与水梨1苹果富含钾和少许钠 ， 可以降低血压以及消除水肿，苹果内的果胶还可以降低胆固醇 。苹果含有非常丰富的抗氧化物 ， 可降低癌症发生的机会，其中的类黄酮可以减少冠心病和心脏病的发生 。
至于水梨，它含有大量的维生素及膳食纤维，吃下一个富含许多水分的水梨可以增加我们饱足感 ， 有助于降低食欲 。
朝鲜蓟2朝鲜蓟富含非常多营养且具有医疗价值，被视为神奇而珍贵的蔬菜，在欧洲有「蔬菜之皇」的称号 。
朝鲜蓟具有多元性的保健功能，尤其在降低血脂、胆固醇、减肥、保护肝脏、预防动脉硬化和帮助肠胃道消化等方面有显著的功效 。
在国外 ， 朝鲜蓟深受许多减肥人士的喜爱，是非常热门的减重食物之一 。
莓果3【减脂吃什么水果 减脂吃什么水果好?】莓果类的食品最为人熟知的就是它有「养颜美容」的效果，女生多吃可以顾气色跟帮助抗老 ， 是国外营养学家强力推荐的水果，最常见的就是红莓、黑莓、蓝莓和蔓越莓等等 。
适度摄取含有丰富多酚的莓果类水果，能有效避免体脂肪堆积、促进新陈代谢，帮你铲除甩不掉的肥肉 。
葡萄柚4葡萄柚对于习惯高脂饮食的人 ， 能发挥控制体重以及降血糖的作用 。
葡萄柚含有丰富的柠檬酸以及钾元素，这些可以促进我们新陈代谢以及有效燃脂，更可以排除体内多余水分，帮助我们消除水肿 。
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