八段锦能在室内练吗1八段锦是可以在室内练的 。
八段锦作为一种温和的健身气功 ， 简单、易学、不用花钱，也没有时间、地点与年龄的限制 ， 随时随地皆可锻炼，也可以在室内练习的 。
但是注意，八段锦需要配合呼吸吐纳，因此在室内练习时 ， 一定要保证室内空气的清新 ， 在天气好时要打开窗户通风换气，天气不好或者雾霾天气可以打开空气净化器 。
每天练八段锦的好处21.提高肺活量练习八段锦的之一式 第二式 第六式时，要求在完成过程中，不断加大呼吸幅度与呼吸深度，使横膈肌上下运动幅度大增，呼吸肌肉群得到充分锻炼 。横膈肌是人体最重要的呼吸肌 ， 加以训练可以增加胸腔体积，提升肺活量 。对于咳嗽、气喘的人群，有很好的辅助治疗功效 。
2.减肥瘦身练习八段锦的第四式与第五式时，主要以转胯的动作，可以运动到腹部及腰臀，有改善腰、臀围的效果；第六式则是透过调整荷尔蒙及自律神经的作用达到减重的效果；第八式活动腰腹及调整肾等的水液代谢达到瘦身的效果 。因此肥胖人群不妨每天练一练八段锦 。
3.缓解腰酸背痛练习八段锦的之一式 第三式 第四式 第五式 第八式 ， 有很好的缓解腰酸悲痛的功效 。其中之一式、第三式能够提高肩关节和手关节的灵活性，改善弯腰驼背的不良习惯；第四式可提高脊柱颈部的灵活性，第五式则可以转动腰及上背提高髋和踝关节的灵活性；第八式能使身体尽力做大幅度的前屈，提高人体的灵活性，还可预防骨质疏松 。
4.改善记忆力练习八段锦的之一式 第五式 第八式，这几式的动作都能使胸廓扩张，帮助血液循环，大量供给头脑新鲜血液，进而增强记忆力与专注力 。
5.改善失眠、缓解压力练习八段锦的之一式 第五式 第七式，能够改善失眠、缓解压力 。因为这几式的动作能增进新陈代谢力，调整自律神经与中枢神经系统，安定脑部活动，并加强心血循环，有利气血的运行 。
若体内气血不能按时运行，阴阳不能按时相合，就会出现阴阳颠倒 ， 该睡时睡不着，不该睡时精神不济，产生失眠的状况 。
6.辅助治疗肩颈问题八段锦的之一式与第二式是积极的扩胸运动，可以加强肩颈关节的功能，消除肩颈僵硬；第四式能运动到颈椎，缓解肩颈僵硬的症状；第六式能借由颠动的动作使脊柱间的各肌肉群因受力而放松 。
7.调理脾胃练习八段锦的之一式借由调理三焦可调和五脏六腑，平衡内分泌及代谢系统 ， 增进食欲；第三式能加强脾胃功能，帮助人体消化食物吸收营养；第七式可增强肝胆功能增进胆汁分泌，降低胆固醇 。
8.提高免疫力练习八段锦的之一式 第二式 第三式，能够提高免疫力 。这三式是利用左右拉伸扩胸与双手上托下压的方式调和五脏六腑 ， *** 内脏，进而能疏通三焦经、肺经、脾经等经络，导引气血，增强能量，活化细胞以提升免疫力 。
9.改善头痛练习八段锦的第四式 第五式 第六式 ， 对于缓解头痛有很大的帮助 。
这几式的动作能活动到颈椎、腰臀与全身脊柱，让全身筋骨都得到活动，气血通畅 ， 自然能减轻头部的压力 。而最常见的头痛原因源自于压力，颈肩等部位的肌肉筋膜无法放松，因持续收缩而引起头痛 。
什么人不适合练八段锦31.不明病因的急性脊柱损伤者因不明病因而患上急性脊柱损伤者的人群是不宜练习八段锦的 ， 比如说不知道是何种原因导致的腰突然不能动了，或者腰部突然出现疼痛，这时不要轻易练八段锦或者有其他的锻炼行为，因为练习八段锦 ， 人体的脊柱会有弯、伸、曲还有旋转的动作，而在这时任何一个扭动、弯腰的动作都可能加重脊柱损伤 。
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