蛙泳可以瘦哪里1可以瘦腿 。
【蛙泳可以瘦哪里 游泳三个月后身材变化图】进行蛙泳时大腿要充分地展开及收缩，这样的动作更多地用到大腿股四头肌 ， 因此可以加强腿部的力量 ， 有利于大腿内侧赘肉的消除 。
蛙泳瘦身效果如何2瘦身效果不错 。
一小时的蛙泳运动，可以消耗530千卡的能量，在同等时间、强度下，水中消耗的热量要比陆地大得多 。运动中所消耗的能量是靠体内的糖和脂肪来不断补充的，所以经常蛙泳就会逐渐减掉体内多余的脂肪，达到瘦身的目的 。
蛙泳怎么游瘦得快31、快速游保持在有氧运动心率区间 。
因为想要消耗脂肪，需要健身者进行有氧运动，如何判定是否在进行有氧运动呢？那就需要训练者计算出自己的有氧运动心率区间 ， 并保持在这个区间进行大于30分钟以上的游动，即可瘦身 。
2、慢速游适量进行无氧训练 。
许多朋友要问了，上面不是说有氧运动才消耗脂肪嘛，为什么又要进行无氧运动呢？原因是通过无氧游泳训练可以增加训练者肌肉含量，肌肉的增加会使身体的基础代谢水平上升，能耗增加了 ， 自然有助于瘦身 。
蛙泳锻炼一周几次合适4一周游3到4次
为了保证减肥的效果 ， 我们需要达到一定的能量消耗 。同时 ， 游泳消耗的体力比较大，更好隔一天一次 ， 给身体有一个恢复的时间 。这样才能保证不受伤的基础上 ， 完成训练计划 。
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