蛋白粉吃多长时间有效果1一个月时间是有效果的 。
主要还是看你的训练情况，和平时的饮食情况 。如果你训练量大，动作标准 ， 训练计划合理 ， 平时的饮食很也很合理，休息也足够的话 ， 正常按要求吃蛋白粉 。1个月时间是有效果了的 。如果没效果要么蛋白粉是假的，要么你训练量不够，要么你饮食结构不合理，或者熬夜不睡觉 。
蛋白粉什么时候吃更好21、训练前蛋白质粉训练前是饮用蛋白粉最重要的时刻之一 。训练前30分钟内，你需要摄入20克快速消化的蛋白质粉，再次强调，它们是快速消化和促进血液流向肌肉的 。支链氨基酸用于肌肉锻炼里的燃料，让你训练的强度更大时间更长 。
2、训练后吃蛋白粉训练后你需要及时补充40-60克蛋白质，训练后即刻服用快速消化来源的蛋白质能提高肌肉蛋白合成，*** 更多肌肉生长 。
3、早晨起床食用早晨醒来机体缺乏能量供给，肌肉遭遇分解代谢，所以早上的之一个目标应当是停止对肌肉的进攻 。及时摄入20-40克快速消化的蛋白质能让氨基酸进入血流，阻止分解代谢并补充夜间肌肉流失的氨基酸 。
4、睡前补充蛋白质因为睡觉时不会进食，那么身体在糖含量低时分解肌肉用作燃料，因此在夜间我们需要慢速代谢的蛋白质 。在你睡觉之前，补充20-40克酪蛋白，我们建议蛋白质中含有微粒酪蛋白 。
健身蛋白粉一次吃多少3对于健身运动人群，一般每天每公斤体重需1.5克到2克蛋白质，蛋白粉的用量应该根据每日摄入的蛋白含量去计算：应该扣除每日3餐食物中所含的蛋白质量，剩余的缺口根据蛋白粉的蛋白质含量计算，就可以得出你每天需要补充蛋白粉的质量 。
【蛋白粉吃多长时间有效果 蛋白粉吃多长时间有效果呢】
蛋白粉适合什么人群吃41、适合体质偏胖人群，新陈代谢慢，体重也日益增加 。
2、渴望肌肉增长人群，马甲线和人鱼线总差临门一脚 。
3、***运动员 ， 只为更强大的运动能力 。
4、健身发烧友，还能理想一点，再理想一点 。
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