1、做好准备并转动呼啦圈 。双脚站立，与肩同宽，两臂在身后呈3点和9点位置，握住呼啦圈 ， 使之与身体保持30公分远 。吸气挺胸 ， 尽力夹紧肩胛骨 。顺时针转动呼啦圈 。
【呼啦圈怎么玩 呼啦圈的玩法】2、回到初始姿势逆时针转动呼啦圈 。直到右手置于头部正上方，左手置于臀后 。坚持10秒钟，慢慢深呼吸，之后恢复初始状态 。
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