1、正确排列队形 。事实上，在拔河比赛中，队形的排列也是十分重要的，因为在选择队员的时候会有高有矮，而排列队形的时候就必须是按照个头从高往低的排列 ， 因为我们在拔河的时候，大家都是往后往下发力的，因此这个队形的重心一定是越往后越靠下的 ， 所以由高到矮的排列可以顺着力的方向，可以把力量发挥到最大化 。
2、实力强的站在最后 。在拔河的时候，队伍最后的人需要将绳子拉紧、拉稳，防止队形左右摇摆 ， 摇摆是拔河的大忌 。因此，最后的人员很重要，必须要是一个实力很强的人 。
3、一定要站好准备姿势 。在拔河前 ， 要站好准备姿势，握绳时双手手心要向上，绳子从腋下过，脚尖必须在膝盖之前，且在拔河令出之前全身应伸展拉直 。
4、一定要掌握拔河时的姿势 。拔河比赛姿势是最重要的一个技巧，必须要双脚平行向前，前腿绷直，后退下弓，面向对手，身体重心向后倾斜，也不能太低，太低会影响发力 。
【新手拔河技巧 拔河技巧小结】5、拉直绳子 。在拔河比赛中绳子拉到最直，如果不拉直，后面的人再用力，绳子是弯的 ， 力就中和了 。所有人的力都要向正后 ， 否则一部分力会被自己人的力抵消，事倍功半 。两个手相隔20cm，要视个人臂长而定 。值得一提的是，右撇子右手在后，左撇子左手在后，用力会更方便 。
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