篮球训练的注意事项有哪些【打篮球的注意事项有哪些，篮球训练的注意事项有哪些】
篮球训练注意事项：
1、提高耐力 。没有体能和耐力不能完成整场比赛；
2、增强力量 。拥有良好的腿部力量，可以支撑快速运动；
3、加强核心部位即腰腹部肌群训练 。帮助调节身体平衡，是腰腹肌和下背肌，是核心部位；
4、提升速度 。速度拥有领先优势，快攻和回防，对速度要求高 。速度内涵包括爆发力 ， 抢篮板和急停跳投需要极强爆发力；
5、锻炼心理素质 。
打篮球的注意事项有哪些篮球比赛时，有什么注意事项，会对比赛或者自身造成什么影响，下面我给大家介绍关于打篮球注意事项的相关资料，希望对您有所帮助 。打篮球的注意事项 1、要打球，先吃饭 。同样是剧烈的运动，在寒冷的季节里，身体不仅要应付剧烈的运动，还要消耗大量的热量来保持体温 。所以一般来说打球会消耗更多的营养物质，特别是糖类等等供能物质 。如果不吃饭就打球的话，不仅会感觉肚子饿，还可能因为能量的消耗导致身体乏力，影响发挥 。更严重的是打完球之后还会造成体温的迅速降低 ， 导致感冒等等 。2、最理想的着装，从里到外分别是运动功能紧身衣、篮球背心短裤、帽衫和长裤 。外套一般热身跑开始3分钟后就可以脱掉了，最大作用是打完马上穿上保暖 。如果不穿紧身衣的话 ， 背心短裤要选吸湿排汗的功能面料，一定不要粘身 。3、打球前要检查运动鞋有无破损开胶，尤其是鞋底和鞋头 ， 开胶的最好不要穿，容易受伤 。最好穿毛巾底的球袜 ， 专袜专用，有人喜欢穿普通休闲袜打球，容易磨坏不说 ， 喜欢变向和转身的人一场下来肯定几个水泡磨出来 。4、切记不要穿保暖内衣或者秋衣秋裤什么的，那东西穿起来是很保暖，但是一旦要上场了，想脱下来会很麻烦 。而不脱吧，穿着打一段时间，汗水把它浸湿了之后衣服粘在身上 ， 先是热得让人受不了 ， 过一会又冷冰冰的，那滋味可是够人受的，而且穿湿衣服很容易感冒 。5、低温环境的关节供血不是很通畅，关节功能受影响，所以热身阶段的关节活动要做足 ， 如果你之前受过伤或者年龄大于20就更要重视了 。6、皮肤裸露部分也要注意保暖，护膝护肘尽量带着 。7、打球之前要修剪指甲，手脚最好都修剪 。因为脚趾甲太长容易顶破球袜，如果被踩更容易踩坏 。手指甲也要修剪 ， 你好别人也好，毕竟被抓破是很痛苦的 。8、护具使用要根据你的伤病情况，胡乱戴护具不利于运动，不要迷信护具的广告宣传 ， 职业球员戴护具都是因为伤病，不是为了酷 。9、做动作多注意自我保护，能跳十分跳七分，少做变形了的动作，管不了别人犯规就多注意自我保护 。投篮的误区介绍 1、投篮动作不需要去改正 长久的靠经验混饭吃 ， 那注定是淘汰的节奏 。毕竟打篮球可不是为了投篮命中率高，还有各种篮球技术 ， 比如过人技术，防守技术等等 。要想让自己的篮球技术得到完善提高，投篮动作就必须得到改进 。2、投篮时要空手心 空手心的大小差不多是一枚硬币大?。?实际是看不出明显痕迹的 。3、注意投篮弧度 需要认真了解弧度的问题，高弧度投篮的命中率相对来说是比较高的，投篮更加稳定 。要记住出手点是60°，所以投篮的时候经常出现高弧度，这是一个很正常也很正确的事情 。4、注重身体素质和力量锻炼 没有力量，怎么投篮?没有素质，怎么抗人?在投篮技术中，跳投技术需要用到力量 ， 同时需要很好的身体素质 。如果力量太弱，容易受到干扰 。否则为什么篮球队的人经常要锻炼身体?一个好的身体是很有必要的 。5、注重整体节奏感 腿部力量太差会在投篮的时候有种软绵绵的感觉，腰不挺，背不直，胳膊弯曲着 ， 手腕和手掌形状也不固定，还经常伴有双手投篮，每次投篮都感觉是受到惊吓而起跳的 ， 有时候甚至感觉跳了还不如不跳 。很多朋友在练习的时候都拥有很强的命中率，但一到比赛的时候就很失败 ， 那是因为平时不注重整体的节奏感，一味的练习投篮而没有配合其他的训练节奏，一旦遇到对手逼抢时 ， 就会慌乱，找不到感觉 。6、正面投篮 正面投篮动作看起来很利进球，命中率很高，但很难协调双臂 ， 投篮动作不稳定 。比较不错的投篮方式则是侧身投篮 。多练习侧身投篮，你会发现自己的投篮命中率有明显的提高 。
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