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篮球的防守技巧，篮球内线防守技巧

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篮球的防守技巧

篮球的防守技巧，篮球内线防守技巧


篮球的防守技巧具体如下：
篮球内线防守技巧1、摆正防守姿势 。防守时两腿要自然分开 ， 分开距离比肩宽长一点，膝盖略微向里弯曲 。胳膊要伸直向外张开，一上一下的来回晃动 。
2、抓准防守最佳时机 ， 出手断球要快、狠、准 。如果看到对方运球较慢，或出现大的运球空当，可以迅速出击把球拨掉，断球得手后再发动快攻就能变被动为主动 。
3、提前卡住防守有利位置 。当对方要进攻时，要提前判断其行进路线，如果对方要三步上篮了，就要提前把他的进攻路线堵死 。不能让他迈出第一步 。
4、集中注意力，提高反应速度 。防守最重要的是集中注意力，一般情况下双眼要盯紧篮球而不是进攻队员，但对于一对一的严防要盯好人，如果他传球了，不要立即跟着篮球跑，因为球可能再传回来，如果你已经走开就漏防了 。
5、不要被对方假动作晃倒 。在防守时很多假动作防不胜防 ， 但我们要尽力避免被假动作骗过或晃倒 。因此要保持好防守距离，距离太近了会让对方以后转身的假动作过去；距离太远会让对方以一个变相运球通过 。
6、有时如果对方攻势很猛，或到了决定胜负的关键球，这时防守可以采用包夹“关门”的方法，即两名队友左右包抄把对方的进攻路线彻底封死，让其慌不择路，这样很容易成功断球 。
7、内线中锋对抗防守时特别注意要伸直双手 ， 尽量不要碰触对方手臂、身体等，否则很容易被判罚防守犯规 。当对方从内线起身准备投篮时，要挑起用双手干扰其视线，不要打手或有其它身体接触 。
8、如果你有身高和弹跳的优势，在防守盖帽时要注意不要封盖处于下落状态的篮球 ， 那样会被判罚违例，而进球有效 。在对方刚出手时封盖最好了，但注意不要打到对方手或手臂 。
打篮球如何防守比自己强壮的人打篮球如何防守
打篮球如何防守 ， 打篮球是大多数男生的热爱，相信男生对于篮球的相关规则也是非常清楚的，但是今天我们还是来说说打篮球的一些技巧 ， 下面我们一起来看看打篮球如何防守 。
【篮球的防守技巧，篮球内线防守技巧】打篮球如何防守1
打篮球如何防守
掌握好的防守技巧能控制进球，增加赢得比赛的几率 。下面，妈网就来分享快速提高篮球防守技巧的方法 ， 让大家打球时避免对方频频进球 。
对持球者的'防守
在打篮球时，正确的防守姿势要掌握 。站在持球者的身前，下弯，把重心压低，并张开两手臂，切忌不要乱碰球，失去进攻的最佳时机 。
对未持球者的防守
不仅要防持球者，未持球者也要防 ， 因为持球者可能会把球传给未持球者，让其投篮 。正确的防守方法是贴身和面对面紧逼 ， 注意不要让他跑到无人防守的篮下 。
对持球者突破的防守
持球者想要突破，也要做好防守，封堵持球者突破的位置 ， 增加阻碍，并寻找机会断球 。需注意的是，双脚不要一前一后站立，否则持球者很容易突破 。
对无球者跑位的防守
在整场球赛中，都不能分心，要时刻盯紧自己要防守的人，并保持在球和防守人的重点，且倾向于篮筐一侧 。
对持球者投篮的防守
持球者随时都可能投篮，为增加阻碍 ， 不让他投篮成功，要做好防守 ， 在恰当的时机把他的球打飞，以免他投篮成功 。有时为了阻碍持球者投篮，做犯规动作，只要犯规次数未达到需要退场的次数，又利于比赛，是允许的，如果情况不允许 ， 最好也别犯规 。
打篮球如何防守2
打篮球怎么进攻
打篮球进攻的方式多种多样，不同的方式有着不同的好处，但首先是要学会进攻技巧 。那打篮球怎么进攻呢？进攻有哪些方式？大家不妨接着往下看看：
传切配合进攻
传切配合是队员利用传球和切入组成的简单配合 。配合要点为切入队员要掌握好切入时机，利用好假动作和速度，另外，传球队员注意用假动作吸引牵制对手 。在配合过程中，不要出现传球不及时，不到位，隐蔽性不强的情况 。
突分配合进攻
突分配合是持球队员在突破过程中受到防守队员阻截时，及时将球传给无人防守或已摆脱防守的同伴为同伴创造进攻机会的配合的方法 。配合要点为突破动作要迅速，做好投篮准备后随时投篮 。需要注意的是，不要出现选位摆脱时间、位置与距离不当的情况 。
掩护配合进攻
掩护配合是进攻队员选择正确的位置，用自己的身体以合理的技术动作挡住同伴的防守队员的移动路线，使同伴借以摆脱防守，获得进攻机会的配合方法 。配合要点为掩护队员的行动要隐蔽快速 ， 被掩护队员要注意用假动作吸引对手，当同伴到达掩护位置时，摆脱对手动作要突然、快速 。需注意的是 ， 不要出现掩护队员作掩护后没有及时转身配合进攻的情况 。

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