【最有效的200米训练方法 最有效的200米训练方法是什么】
1、锻炼步伐的频率 。坐在台阶上 ， 将两脚合起来，一脚抬高，另一脚自然放松，然后循环更换 。做动作时 ， 速度要放松，踏地速度要快 。
2、锻炼腿的力量 。找一个斜坡，从最低处冲到最高处，慢跑重复多次，可以锻炼腿部力量，但要注意的是，不要过度紧张，应在放松的状态下奔跑 。
3、锻炼爆发力 。跑步时，先跑20米，再跑30米，然后按这样的规律循环跑，大概跑10次左右，就能锻炼自身的爆发力 。
4、锻炼手臂力量 。找一个舒适的地方，不断做摆臂动作，并且加快摆臂频率，锻炼手臂力量，这样有助于跑步时更快地摆臂，提升跑步速度 。
推荐阅读
- 怎么查etc在哪里办的
- 装修前必看的9大注意 需要注意的事项
- 木地板垫什么垫子比较好，铺设木地板下面垫的什么材料
- 萨摩耶与银狐犬的外形区别
- 如何选择好吃的火龙果
- 钢结构楼房的优缺点有哪些
- 狗狗的生活习性介绍
- 轻质砖的生产配方是什么
- e级板材甲醛含量标准是怎样的
- 耐火砖的特点有哪些