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抑郁症怎么自我调节

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抑郁症怎么自我调节第一、 音乐治疗，对于患了抑郁症的朋友来说，可以通过音乐的方法来治疗，其实就是通过某种音乐的旋律来缓解心理的焦虑和不安等情况，而且病人可以根据自身情况来配合心理医生看 ， 这样效果还是蛮显著的 。
第二、 锻炼治疗，如果想要治疗抑郁症 ， 还能通过锻炼的方式来治疗，相对来说也能达到一定的辅助效果，一般来说就是爬楼梯或者散步等 ， 这样都能让情绪得到稳定，缓解自身抑郁的情况 ， 除此之外还能增强体质等 。
第三、 瑜伽治疗，如果患了抑郁症的话，也能通过瑜伽来治疗，这种疗法只要是通过背部和腿部等地方来扩展身体，这样可以很好的让神经得到释放，还能促进血液循环，长期下来可以治疗烦躁和抑郁等情况 。
第四、 沟通治疗，如果家人有患抑郁症的话，那么家人可以通过沟通的方式来帮助对方走出抑郁，因为有了家人的陪伴，可以跟对方说出自己的感受，从而缓解抑郁的情况 ， 这样方式效果还是蛮显著的，值得去尝试下 。
第五、 睡眠调整，一般来说在治疗抑郁症的时候，可能会通过药物来治疗，然而这些药物有可能会出现失眠的情况，所以一定要注意调整睡眠，建议养成良好的睡眠习惯，在睡觉之前尽量不要喝咖啡，还有不要抽烟和喝酒等 。
第六、 运动治疗，这种运动治疗适合轻度抑郁症的朋友，通过运动的方式，可以很好的缓解抑郁 ， 同时还能多去参加一些娱乐项目，尽量不要让自己的抑郁症发作 ， 这样自我调节效果还是蛮显著的 。
第七、 饮食治疗，如果有出现抑郁的情况，还能通过饮食的方法来治疗，建议最好不要多吃甜食，因为甜食吃多了以后，只会让血糖出现上升的趋势，并且情绪变化也快 。可以多吃点富有蛋白质的食物，比如鱼类和猪肉等，这些食物都能让促进大脑的活动 ， 还能保证自身精神的健康 。
第八、 当然要是患的是中度的抑郁症，单单靠自我调节的方法效果并不是非常明显，同时还应该配合心理医生的治疗，然后还要搭配抗抑郁的药物 ， 这样才能远离抑郁症，过上幸福快乐的生活 。
抑郁症患者经典语录1、深深感慨一句，恋爱是需要练习的 。
2、爱是一天天累计的，不爱也是 。
3、梅开花盛宴 ， 梅謝似流水 ， 总说世人无情！
4、老天安排的分手，爱过就足够 。
5、想要成为别人，就是浪费你自己 。
6、我总不可能耗尽一生，换一句你的有可能 。
7、那段美好的开始，很完美，真的很完美 。
8、我以为一走了之就可以吧你忘了！但是我错了！
9、听过很多不可能，但依然执着于一人 。
10、少年 ， 对不起，我等不到了 。
怎么安慰抑郁症女友1.在女朋友抑郁发作的时候，最先需要做的是接纳，即承认她抑郁症发作”这件事 。接受她抑郁发作时的状态 ， 允许有症状，允许有情绪，允许看起来不正常，而不是急着要去解决她的抑郁 。抑郁症患者大多数情况是无助的 。被忽略、被冷落、被遗忘、被抛弃是抑郁症患者的情感世界，所以接纳抑郁症患者，对其恢复至正常，至关重要 。不要试图用任何举动去强迫她快乐，不要用你的价值观去赋予她事物的意义，不要让她讲很多话 。陪伴她，但不要试图干扰 ， 尽可能多陪着她，但也不是说一直守在她身边 。只是让她知道你在身边 ， 有什么需要你能及时回应，有这种源源不断的安全感 。
2.转移负面情绪，让身体愉悦起来 ， 从而带动情绪的愉悦 。研究结果证明跑步是一种有效治疗轻度抑郁症的方式，但还没有被充分利用 。抑郁的反面并非快乐，而是活力 。跑步在锻造身体同时也在锻造精神和意志 ， 这恰好是个注入活力的过程 。随着投入时间和距离的增加，你也逐渐准备好更深入的认知这个世界 。
抑郁症保险理赔吗

抑郁症怎么自我调节


1、医疗险：如果只是得了抑郁症需要吃药治疗且投保的是门诊医疗保险 ， 可以报销部分在报销目录里的药物治疗费用 。对于抑郁症自残自杀导致的治疗费用，医疗险会在免责条款中列明责任免除，这种情形医疗险是不能理赔的 。
2、寿险：寿险保障被保险人的生存或死亡，仅得了抑郁症不在理赔范围 。如果因为抑郁症自杀且免责条款中未列明因精神疾病自杀免责，有效投保两年内经专业鉴定该抑郁症患者为无民事行为能力人或有效投保两年后患者自杀 ， 寿险有可能获得赔付 。
3、意外险：意外险保障的是外来的、突发的、非本意的、非疾病的意外事件时身体受到的伤害 。不管是得了抑郁症，还是因为抑郁症自残自杀，均不属于意外险的理赔范围 。
【抑郁症怎么自我调节】4、重疾险：抑郁症不在重疾险的保障范围之内，重疾险不会理赔（合同明确承保除外） 。被保险人如患了抑郁症以外的在保障范围内的重大疾病，不影响赔付，但投保时的告知事项不能有隐瞒或欺骗行为 。

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