1、芝麻；提供人体所需的维他命E、B1及钙质，尤其是其中的亚麻仁油酸成份 ， 可去除附在血管壁上的胆固醇，真可说是瘦大腿之最佳营养素 。
2、海苔；含有维生素A、B1、B2、矿物质及纤维素，调整内分泌的效果良好;最好挑选低糖低盐的海苔来摄取会更健康 。
3、红豆；能有效增加肠胃蠕动的石堿酸成份，让你多排尿又解宿便 ， 进而防止身体浮肿 。
4、苹果；含钙量超丰富，不但可以帮助排出多余盐份，苹果酸更可代谢热量，有助于防止下半身脂肪堆积 。
5、葡萄柚；丰富的钾成分以及低卡路里 ， 是高营养成分的水果女王 。其中独特的枸椽酸成份 ， 可帮助顺畅新陈代谢 。
6、木瓜；含蛋白分解酵素以及番瓜素，能有效分解堆积腿部的脂肪，其中果胶成份帮助分解食物、健胃整肠 。
【腿部减肥最有效方法 可以吃这些食物】7、奇异果；富含丰富的维他命C ， 另外纤维素可以吸收水份，膨涨后让女生产生饱足感 ， 就不会再乱吃零食让体重增加 。
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