踏步机和走路效果一样吗踏步机对于不想出门又想运动的人来说是再好不过的一种产品了，这踏步机适合老年人使用吗？踏步机老人可以用吗？踏步机和走路效果一样吗?对于这个问题，很多小伙伴都很想知道答案，下面赶快来了解下吧 。
踏步机适合老年人吗男女老少都是可以用踏步机的，踏步机是有氧运动，强化心肺功能，作为运动来说还可以增强体质，提高免疫力 ， 提高基础代谢率，平衡血糖、血脂，提高身体胰岛素的调节能力等 。运动的强度虽然不能发达腿部肌肉，但也能让腿部肌肉保持健康状态，并能收紧腿部肌肉，使腿部肌肉线条更清晰
踏步机老年人能用吗开始使用踏步机时，要注意防摔倒 ， 最好先踏上一只脚，站稳后再慢慢踏上另一只脚 。老人建议选择带有扶手的踏步机，帮助身体保持平衡 。此外 ， 每次最好分组练习，踩踏5—10分钟后，稍作休息 ， 做些身体拉伸和舒展的动作，逐渐延长每次踩踏的时间 。最后 ， 和所有运动一样，踩踏步机也要讲究循序渐进，由慢到快，幅度由小到大 ， 不要一上来就快速踏步、使劲扭动 。在运动强度上 ， 应以出汗但不觉得吃力为宜，以免因用力过猛、时间过长造成肌肉和关节损害其实老年人最好不用踏步机 。还是每天外出散步比较好,既能呼吸新鲜空气、又能与人交流、还能接触新鲜事物,多好!
踏步机和走路效果一样吗原地踏步不能起到与走路一样的效果 。
原地踏步胯下作为驱动，可以提高肺活量，加大大腿肌肉的柔韧度，但运动消耗量太小 。
走路受力小腿腹部，前进且有阻击，是全身性的运动 ， 不仅可以锻炼体力，增强耐力 ， 还能有效的促进身体协调性 。
踏步机和椭圆机的区别
关于踏步机椭圆机哪个效果好，这个没有很明确的说法，各有各的优势吧，看自己的需求 。
踏步机体积会小点 ， 但只能说属于运动健身的周边产品，所以不属于主流健身器械类的!适用价值也不大，但也应个喜好罢了，比较适合老年人 。专业的椭圆机可以锻炼腰部、腿部还有上身的肌肉群 。冲击力小不容易造成运动伤害所以更适合在家自主锻炼用 。
椭圆机和跑步机主要从运动效果，用电效果，安全性等方面进行比较 。欧美比较喜欢椭圆机简单，达到运动效果，各自需要自我空间，不影响其他人，没有噪音 。椭圆机也同样可以跑步，起到同样的运动效果 。而中国人则比较喜欢跑步机，有效的运动方式，家里足够大 ， 跑步机速度可以控制，被动式运动 。有一定的噪音，耗能 。
其实，选跑步机还是椭圆机关键是看自己的喜好 。
踏步机锻炼方法锻炼三头肌和背部曲线的训练步骤：人站在瘦腿机上面 ， 左右脚踩在上面模拟跑步的感觉一上一下的踩着，手臂也跟着摆动，有助于锻炼 。锻炼腿部力量及上肢力量：方法同上，手里拿着装好的拉力绳 ， 左右摆臂动作，脚步交替用力踩 。锻炼肩部及胸部肌肉群，锻炼大腿小腿松弛赘肉及多余脂肪：方式是双手拉住拉力绳与肩平行并放置在左右两侧，同时用力踩踏瘦腿机 。以上锻炼的方式每种做20次至30次为一组：若刚开始觉得吃力可以根据自己的情况减少相应的次数，正常情况下每天需做4到8组，慢慢适应后恢复正常 。
家用踏步机有用吗1、踏步机除了可以燃烧热量、提高心律的能力以外，还能够帮助健身者减肥，比如经过锻炼，小腿、腿腱、股四头肌和臀部肌肉都可以进行塑形 。
2、踏步机可以提供多种运动模式，并不是只有单调的攀爬楼梯形式的动作模式 。
3、新型的踏步机，它设计了更多的混合功能 ， 增加了多种健身模式的种类 ， 踏步机不仅可以锻炼腿部，还可以锻炼腰部和臂力，如果你有毅力，坚持一段时间后就会有显著的运动效果 。
踏步机对膝盖有害吗踏步机属于有氧运动的一种一般要运动30分钟以上才会有效果的，那这个踏步机要是使用多了对膝盖会不会有伤害？踏步机对身体到底好不好？踏步机和跑步机哪个好？对于这个问题，很多小伙伴都很想知道答案，下面赶快来了解下吧 。
踏步机对膝盖有害吗踏步机伤不伤膝盖其实跟室友的姿势以及自身的体重有关 。一般来说使用踏步机的是用来锻炼的，锻炼的时候，是可以自己设定好速度的 ， 这个情况下，可以用来训练腿部的肌肉，同时也可以屈伸膝关节，改善膝关节内的滑膜分泌和骨关节的营养，但是如果是不正常使用，或是是过于疲劳，引发摔伤和关节的疲劳性损伤，就不利了 。
但是 ， 在运动强度方面，踏步机并不具备特殊的优势，并不像某些广告里宣传的“快速燃烧脂肪”那么神奇，具体的锻炼效果还是取决于个人的运动时间和强度 。
踏步机对身体有伤害吗1.损害膝关节
踏步机并不彻底像人当然行走时一样 ， 腿、人体与路面呈竖直情况，只是以便扩大人体晃动，设计方案成腿与路面并不是斜角 ， 那样在用劲爬行时 ， 腿斜着用劲而损害膝关节 。
2.让腿变宽
不善的方式练踏步机可能会使腿变宽 。
踏踏步机能够锻练大腿肌肉群，点燃脚部人体脂肪 。可是不善的踏步机锻练 ， 如姿态有误、锻练抗压强度过大、锻练后不留意释放压力等都是有可能会使大长腿肌肉 ， 变宽 。
踏步机和跑步机哪个好
跑步机的减肥效果更好一些 。虽然踏步机和跑步机坚持练习都是能够帮助有效减肥的，但是相对来说跑步机的运动强度是比较大的，是单位时间内运动强度最大，耗能最多的有氧运动；而踏步机运动强度是比较低的，单位时间内能量消耗小 ， 属于休闲类健身运动，减肥效果自然就没有跑步机那么好 。
踏步机对减肥有用吗
【踏步机和走路效果一样吗】踏步机是可以达到减肥的效果的，因为它能够锻炼到身上的很多部位，比如臀部 ， 腰和腿，会快速地消耗热量 ， 达到瘦的效果 。但是在第一次用踏步机的时候要注意方式方法，速度一定要慢，走的太快会导致肌肉受损 ， 损害身体健康 。
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