跑酷基本动作 跑酷基本动作有哪些( 二 )


31、单杆飞抓:经常玩单杠的应该比较容易掌握,靠的是甩出去的力把身体带动 。
32、倒立,凌空倒立:锻炼手臂力量和腰部力量以及协调性 。
33、顺风旗:握力 , 腕力,臂力,腰力,大腿肌肉的锻炼 。
34、手撑旋转:此动作其实易学,手撑在栏杆或面型物,双手与肩作轴,注意甩肩转动身体,目视原点 。
35、墙转:手撑旋转的进阶 。练习此动作之前必须掌握手撑旋转(熟练到斜墙做)
36、侧空翻:练习此动作,须掌握远近手侧手翻,注意单腿出力与转速,高度 。
37、前空翻:同侧空翻,注意高度和转速 。
【跑酷基本动作 跑酷基本动作有哪些】38、后空翻:底处是以为腰轴心后翻,高处是以头为轴心后翻 。

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